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运动对脑的影响 1. 运动促进血液循环和呼吸 脑细胞得到更多的氧气 2. 消除疲劳 3. 运动促进左右脑的开发和利用 运动时右脑优势 4. 运动可以促进大脑发育 视、听、本体感觉 5.运动能改善不良情绪，使人精神愉快 保护聪明的大脑 青岛大学附属医院神经内科 孙妍萍 你能看到几张脸？ 脑 左右脑功能图 大脑的模样 突触 如何保护聪明的大脑 合理的膳食 充足的睡眠 适量的体育锻炼 合理的膳食 人体需要的营养 碳水化合物 蛋白质 脂肪 维生素----B 矿物质 能量 饮食对大脑的作用 大脑需要的能量来自于血液中的葡萄糖 低血糖会导致脑细胞损害或坏死 过量的饮食会加重胃肠负担导致供应脑的血液减少 膳食指南 食物多样，谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类；维生素 常吃奶类、豆类或其制品 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃 肥肉和荤油 食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 吃清淡少盐的膳食 吃清洁卫生、不变质的食物 合理营养 十大垃圾食品 一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质 3.破坏