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運動傷害知多少 護理師 : 周雅慎 下課十分鐘是最令人提心吊膽的時刻 下課十分鐘，是所有在學的小朋友最快樂的時光。一聽到下課鐘響，無不像飛出牢籠的小鳥，嬉笑追逐，恣意奔跑，恨不得發洩完因年輕而過賸的體力。 喜歡運動的小朋友，或是手刀追逐，或是騎馬打仗，或是玩棒球、踢足球、打籃球，真是快樂萬分； 意外，是這一段時間最常有的事！同學在遊樂場互相推擠跌倒，遊樂設施因不堪過度負重而倒塌，年久失修的窗戶、樓梯、欄杆在長期損壞腐蝕下而斷裂，都容易發生在這一陣期間。 運動傷害如何預防 預防運動傷害有幾點需要注意︰ 1.運動前一定要熱身。 2.運動方法要正確，最好先了解正確 的技巧，以免受傷。 3.運動量的增加要緩慢，不可一次增 加太多。4.運動時感到不適，應馬上停止運 動。5.運動中要有適當的休息，補充足夠 的水分。 常見運動傷害 急性肌肉傷害 １. 肌肉拉傷 (1)受傷處感覺刺痛，肌肉僵硬或痙攣。 (2)受傷處腫脹。 ２. 韌帶或合併關節扭傷 (1)關節附近疼痛，移動時加劇。 (2)關節附近腫脹。 運動引起的腹痛 *您是否經歷過在運動時出現劇烈 的刺痛呢？ *若發生的部右上腹時請不必驚慌，這種疼痛俗稱為「側腹痛」 側腹痛 一、發生原因： 真正的原因尚