春季气温频繁升降 该如何应对.docVIP

春季气温频繁升降 该如何应对2013年这个4月一个不平凡的春季，老天就像个顽皮的孩子一样在跟我们做着游戏，天气忽冷忽热，温度更是骤升骤降，同一地区前后两天的温差能达到十多度，真是让大家都体会了一把坐翻滚过山车的感觉。面对如此变化无常的时节，许多人都很郁闷，在饮食方面不是不想吃就是吃不饱。在穿衣方面也很烦恼，多穿会热，少穿却冷。出行和户外郊游同样让人苦恼。其实这一切都是由于天气变化而引起的不适，下面小编分别从穿衣、饮食、运动等方面总结了几点与您分享，同时如果您有更完美的妙招，请以回复主题的方式与我们分享。饮食方面：? ??? 1、食欲不振，来点萝卜? ?? ?关于萝卜，想比不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对我们提到的春季气温变化大，肠胃不适，没有胃口的问题，用它们就可以一下解决。因为萝卜所含的纤维素含量较高，因此能够顺利的帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。? ? ??2、时令蔬菜，养生排毒? ?? ?都说“到什么季节吃什么菜”，时值春暖花开之际，正是菠菜大量下市的时候。这种看似不起眼的绿色蔬菜其实有着很高的营养价值，在春天食用，除了可以起到养血滋阴的作用，还可以通畅肠胃，促进排出滞食，《随息居饮食谱》中有记载：“菠菜，开胸隔，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔疮人宜食之。”可见菠菜对于我们春季由于天气变化而引起的肠胃不适有着一定的帮助作用。另外需要特别说明的是，菠菜的根具有绝佳的养生功效，与菠菜叶相比有过之而无不及，因此，春季在吃菠菜的同时，一定要将菠菜根连同叶子一起配入菜肴。? ?? ? 3、肠胃去火，首选茄子? ?? ?这两天北方地区的人们普遍提前感受了一把夏天的“火辣”，温度一个赛一个的节节攀升，再加上一个冬季体内积攒了大量的毒火，很有可能就会生病，而茄子就正好能够帮助解决这一问题。茄子能通络散瘀、消肿止痛，可缓解热毒口疮、皮肤溃疡等，但是，平时我们经常吃的油炸类的茄子就不要在此时选用了，而应该选择例如茄泥等油少的吃法。? ?? ? 4、保护肠胃健康用葱蒜? ?? ?春天多吃一些大葱和蒜这个是大家都非常熟悉的养生小常识，而这其中的道理也很简单，因为春季气温变化大，人体很容易一时无法适应，从而导致病毒入侵，最后引起疾病的发生。而葱蒜强大的杀菌能力和丰富的维生素能够保护我们尽量少受到病毒的侵袭，肠胃也就不会轻易染上炎症。因此，在这个时候，大家应该多吃一些葱和蒜，为保护我们的肠胃打好基础。另奉献一个小窍门：吃过葱和蒜后，会有口气，只需要嚼茶叶再漱口就能快速去除。穿衣提示：? ?? ? 一场寒潮来，几多咳嗽声。初春时节冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气都有可能发生急剧变化：有时早晨是春寒料峭，冷气逼人，中午又阳光乍现，春风送暖，但到了夜间就可能寒流突至，气温骤降。因此，初春时节衣着单薄很容易感受春寒引发疾病，应不忙减衣。? ?? ?早春切莫薄、透、露　　每年的初春时节，风湿病人都会明显增多，天气的潮湿和风寒是其主要发病诱因。俗话说“春捂秋冻”，在这种由冷转暖的天气里应该特别注意保暖和防潮，尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。　　“寒从脚起”，下半身多穿一条裤子甚过于上半身多穿两件毛衣。有些爱美的女士迫不及待地穿起了漂亮的裙装，这也不利于健康，早春薄、透、露的代价往往是发冷、发烧、咽痛，而膝关节也受害，它是最容易受风寒侵袭的关节部位。对于没有风湿病的人来说同样应该保暖，许多风湿病人的首次发病就是因受了风寒引起的。? ?? ?减衣之道：把握4个“春捂”指数　　随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据，姑且称它是春捂指数。? ?? ? 该捂的时机　　冷空气到来前1-2天。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。　　 该捂的气温　　15是临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15以上且相对稳定时，就可以不捂了。　　 该捂的信号　　日夜温差大于8。春天的天气，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢?现在认为，日夜温差大8时是该捂的信号。　　 该捂的时间　　7-14天恰到好处。捂上身的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出