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积极心理学一、积极心理学的概论积极心理学的定义积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。（谢尔顿和劳拉.金）积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的潜在的具有建设性的力量、美德和善德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。积极心理学产生的背景学术背景: 对消极心理学的反思和批判 消极心理学感兴趣的不是人或人类社会，而是人或人类社会存在的问题。它假定每个人都是有问题的人。它把人看作是一种被动的只会对外界强化刺激做出反应的物，也即只有当你指出出并纠正了他的缺点或问题时，他才做出相应的反应—改正并取得发展。另外消极心理学过分强调自己的矫正功能，习惯从问题入手来开展工作，这一研究范式使许多心理学家学会了如何在困境中帮助其社会成员得到改变并生活幸福，但却不知道如何对待良好条件下的社会成员。传统的消极心理学侧重于单一的修补功能，其工作重心常常只在少部分问题社会成员身上，而把心理学促使全体社会成员主动发展并生活幸福的功能放在了一边。社会背景:1.对当前人类社会愈演愈烈的种族和宗教冲突反思的结果2.科技的发展和社会经济的发展给人类带来的困惑。积极心理学的发展历程艾库玛尔会议这次会议共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题。这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱，积极情感体验（主要以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和未来的积极情感体验的特征及产生机制），积极人格（对积极人格进行正确分类和界定），积极的社会组织系统（确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极的情感）1999年11月9日到12日，在内布拉斯加州首府林肯市召开积极心理学高峰会议。这次会议重点探讨积极心理学的几个重要问题和一些基本概念。2000年1月赛里格曼和西卡森特米哈伊在著名心理学杂志《美国心理学家》上发表《积极心理学导论》一文，其具体介绍了积极心理学兴起的主要原因、主要研究内容、未来的发展方向等。艾库玛尔会议2001年3月，《美国心理学家》杂志设置了一个积极心理学专栏2001年冬天，美国《人本主义心理学杂志》出版了一个积极心理学专辑2002年斯奈德和洛佩兹主编的《积极心理学手册》正式宣告积极心理学的形成。积极心理学的主要观点实现心理学的价值平衡积极心理学对前期集中于心理问题研究的消极心理学的反动，强调心理学应实现其本体价值的回归的再次平衡。因为积极心理学体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，她消解了消极心理学过于偏重问题心理的片面性，真正恢复心理学本来应用的功能和使命。强调研究每个人的积极力量这主要是因为先前的心理学过分关注人和社会存在的问题，这就缩小了心理学的研究范围，并且限制了人自身正常的积极功能的发挥。积极心理学提倡用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，钱强调心理学要着力研究每一个普通人具有的积极力量。这种积极力量就是指正向的、具有建设性的力量和潜力。提倡对问题作出积极的解释积极心理学认为心理问题本身虽然不能为人类增添力量和优秀品质，但问题的出现也为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会。所以，积极心理学从两个方面来寻求问题的积极意义，一是多方面探寻产生问题的根本原因，二是从问题本身去获得积极体验。二、积极心理学的三个研究领域1.1 积极主观体验研究：积极情绪是积极心理学研究的一个主要方面，它主张研究个体对待过去、现在和将来的积极体验。在对待过去方面，主要研究满足、满意等积极体验；对待过去的积极体验——生活满意，要满意地面对过去就要正确理解过去。从本质上说，人过去的经历对现在或将来产生的影响其实是通过人回忆过去产生的情绪体验起作用的，并不是过去了的事情仍在真实地起作用。每个人都有过去，对于回忆过去的这些事有的会让我们感到愉快，有些则让我们伤心，但不管是伤心还是愉快，这些事本身已经过去，即使我们总对过去的不幸耿耿于怀，这些事件本身也不会改变，但由此产生的消极体验可能使我们现在的生活更不幸。所以我们应该积极地面对过去。在对待现在方面，主要研究幸福、快乐等积极体验；对待现在的积极体验——福乐，福乐是指对某一活动或事物表现出浓厚的兴趣并能推动个体完全投入某项活动或事物的一种情绪体验，这是一种包括愉快、兴趣等多种情绪成分的综合情绪，而且这种体验是有活动本身而不是任何外在其他目的引起的。福乐状态几个方面的特征：（1）个体强烈地把注意力集中在当前从事的活动上；（2）意识与正在从事的活动合二为一；（3）自我意识暂时失去，如一个人暂时忘记自己的身份；（4）能认识到自己有能力掌控自己当前所做的行