心态调适和修炼.pptVIP

良好心态的自我调适和修炼 导入：她是真正的 心理学高手 心理学无处不在、无时不在 心理学不是咨询师的专利，每个人都要学点心理学 助人又助己，得益三代人 思考：富士康事件  给我们什么启示？ 中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷 从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。 工作中的外在压力—— 工作中的自发性压力 人生中的十字架 人的区别，主要在于情商的区别 心理学家总结四种情商的结局： 1、有能力、有脾气的人------怀才不遇 2、有能力、没脾气的人------春风得意 3、没能力、有脾气的人------一事无成 4、没能力、没脾气的人------贵人相助 智商高的人和智商低的人谁更幸福？ 情商高的人和情商低的人谁更幸福？ 证据显示，情商较高的人在人生各个领域较多优势，无论是谈恋爱、人际关系或是理解办公室文化中不成文的游戏规则，成功的机会都比较大。 打工皇帝唐骏4+1（勤奋、激情、机遇、智慧+？） 提升情商要做到： 为自己----养心、炼心； 对他人----交心、知心； 和团队----会心、同心。 一句话：成长比成功更重要 金科玉律：方 圆 目标 ?愿 力 有才有德是“正品”，无才有德是“次品”，无才无德是“废品”，有才无德是“毒品”。 压力曲线的启示 不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域” 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效 心 态 一位哲人说：你的心态就是你真正的主人一位伟人说：要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士 经典案例 ： 雨伞店 染青坊 旁白： 改变看待问题的角度和思维方式，我们就会有新的感受和发现。 快乐幸福是这样来的 感恩心 自 信 心 进取心 培养愉快心情的十种方法： 一、多参加体育活动 二、晒太阳 三、吃香蕉 四、大声哭喊 五、睡好觉 六、听音乐 七、赏花草、观山水 八、在替代品上出气 九、 洗淋浴 十、此时此地此次解决，不要带进门、带出门！ 平常心 正确的金钱观：钱可以买到书 但买不到知识钱可以买到药 但买不到健康钱可以买到床 但买不到睡眠钱可以买到钟表 但买不到时间钱可以买到情人 但买不到爱人…… 目标订得高一点（进取心）心态放得平一点（平常心）眼睛看得低一点（感恩心） 情绪ABC理论埃利斯：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。 消极情绪： 积极情绪： 罗斯福的“三个幸亏” 拎包案发生后（1约定、2找幸亏、3报案、4联系城管保洁、5挂失换锁、6补办添置） 丹麦基督教思想家克伦剀郭尔警世三条： 1.不要用自己的错误惩罚自己； 2.不要用自己的错误惩罚别人； 3.不要用别人的错误惩罚自己。 分享:你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 正 气 朝 气 才 气 大 气 底 气  幸福达人的要素 平和 宽容 练达 几个快速减压小技巧 108个罗汉和108个** 快乐指南 我从十一楼 跳下去 朱德庸 逃避不一定躲得过??? 面对不一定最难受??? 孤单不一定不快乐??? 得到不一定能长久??? 失去不一定不再有??? 转身不一定最软弱? ?? * 情商------正确的世界观、人生观、价值观、文化观 一句话：成长比成功更重要 两个字：方、圆 三个词：目标、愿力、心态 四颗心：感恩心、自信心、平常心、进取心 五种气：正气、朝气、才气、大气、底气 效率 压力 不理性地 解决问题， 精疲力竭， 生病焦躁 低自尊 创造力， 理性处理问题， 进步 改变 满意 厌倦 疲劳 挫折 不满 低压力区 巅峰状态区 高压力区 生命线 压力与效率 ： 倒U型