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教师心理健康的维护——关注心灵花园 成都 武侯祠 的对联： 能攻心则反侧自消 从古知兵非好战 不审势则宽严皆误 后来治蜀要深思 从学生的角度谈心理学知识 从教师的角度谈心理学知识 教师心理健康的维护 心理学很重要，心理学和教师的生活工作学习息息相关。 教师被誉为人类灵魂的工程师，辛勤的园丁。然而，广大园丁内心深处的小小花园，却长期处于无人问津的尴尬地位。 一项来自知名网站的调查：《2005年教师生存状况调查》 超过80%的被调查教师反映压力较大　　 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠　 近40%的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳 据杭州市教科所06年上半年对市区30所学校的近200名教师进行的心理健康状况调查表明： 有13%的教师存在心理问题， 76%的教师感到职业压力很大， 其中男教师的压力大于女教师 毕业班和班主任的压力大于非毕业班和不当班主任的老师。 急需重视解决的问题： 有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右。 国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师的检测结果却表明，中小学教师心理障碍发生率竟高达50%！ 油尽灯枯逃离学校 教师要关注自己的心理问题 案例1：美丽的老师不曾微笑 案例2：如果老师夸夸我 健康在身上，阳光在心上。 只是偶尔的乌云，遮盖了阳光的照耀。 更多的时候，我们需要去发现。 小测试： 一个风雨交加的夜晚，您开车路过车站，站台上有三个避雨的人，您只能搭载一人离开，您的选择是： A 生病需要救治的老人 B 曾经救过自己性命的医生 C 心中的完美情人 只有一人的答案让人唏嘘不已： 把车钥匙交给医生，让他带老人去医院，自己留下陪伴情人。 是不是每样事情都要亲力亲为？ 智慧的眼睛看风景： 思考什么是最重要的？ 教师必须要关注心理健康 健康是“1”，其他一切都是它后面的“0” 关注自身的健康刻不容缓 健康包括身体健康和心理健康。 我们自己能做什么？ 改变不了： 1.经济环境 2.社会地位 3. 您内心深处对“教师”的定义 我们只能帮您修建打理一下心灵花园，拂去尘埃，浇灌甘露，让心灵之花盛开，提升幸福感。 认识自己是一件简单又复杂的事情 基础心理学 1.认知 2.需要和动机 3.情绪、情感和意志 4.能力、气质和性格 心身疾病与健康 身体究竟受心理因素影响有多大？ 事例：儿童惧怕到医院就医 由于心理问题可引发的身体问题： 心因性疾病 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾， 恐伤肾，悲伤肺” 美国喜剧大师说：“无论处于何种悲痛之中，一旦你找到了‘笑’，你就能忍受更大的打击。” “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” 举例：古代有位官员身患怪病，四处求医 通过调试，拉开与心因性疾病的距离 想要过健康快乐的生活，需要修炼锻炼心理，提高自我免疫力。 《人体使用手册》中的观点： 不要和疾病作斗争 不战而胜的方法就是：接纳（自然疗法） 帮助自己的身体作调整 用调整接纳的心态对待疾病 接纳并非压抑 案例：一位乐观进取教师的内心 通过放松进入潜意识分析： 她的内心呈现的是一头愤怒的喷火公牛，心中积累了太多的负性情绪。 真正放下，而不是做给人看。 人“做出”的东西太多，把自己压抑的太久，却浑然不知。 100年前，一位犹太人提出了心理学上讲的“潜意识”的概念 犹如冰山一角的心理世界 浮在水面以下的是庞大的潜意识层面 草原上最烈的马一定也是胆子最小的马。 歇斯底里的背后是一颗胆怯的心。 透过现在的表现看背后的原因，隐藏的是什么。 基本情绪包括喜、怒、哀、乐等 情绪是机体的正常一部分，不应消灭，而是看清认识它，调节它，疏导它，转换它。 人并不善于表达自己的情绪。人在表达现在的感受时，涉及情绪的相关词语较少。 东方人较为含蓄内敛，很多负性情绪被压抑了。 如何体察情绪，表达情绪？ 案例：第一次上幼儿园的情景 情绪需要宣泄，我知道你现在心理有一点儿害怕，大家都会害怕，这很正常。 情绪的表达方式受童年的影响巨大. 如果能对情绪有很好的掌控，对自信心影响较大。 婴儿刚出生带有自己的免疫系统，一段时间后，受到各种侵害，如生病，刺激新的免疫系统的发展。 重新构建心理大气层，学会慢慢调节自己的心理。 对成人来讲，这是一种固化的方式，直接来自童年。 情绪调节的方法： 1.放松训练 让躯体尝试体验 紧张到放松 将浩如烟海的幸福画面，呈现在脑海中。 2.避免固定词语的暗示作用 “我不紧张!”----反而