想要拥有美腿造就纤细美腿的“8要8不要.docVIP

一双纤细的美腿，让人看起来更窈窕更有气质。在日常生活中有很多美腿的运动需要你去挖掘。下面八点是最常见的美腿方式，如果你对你的腿还不满意一定要做到八要八不要。 　???“八要八不要”造就纤细腿，我们应该去关注这些日常的生活习惯，也许你的减肥方式就在一瞬间，包括你的生活习惯，也会成为你减不掉的元凶，要知道习惯真的是很重要，这不是在夸大，也不是在危言耸听，要知道这是实际存在的…… 　　1.要走不要站 　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。 2.要正不要翘 　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。 　3.要平不要斜 　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦： 　　长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。 ?　4.要睡不要熬 　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。 　5.要板不要软 　　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。 　6.要挑不要馋 　　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： 　　蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。 　　吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。 　　多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。 　　不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。 　　不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。 　7.要动不要懒 　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。 8.要泡不要草 　　入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42至45，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。 　　提示：对于坐办公室的女性们，一定要常起来走动才不会导致脂肪堆积在腿部。 点击店铺名称和单品图片了解更多减肥瘦身商品资讯《《《 1.【用美丽一统江湖】-淡斑去疤去痘印美白丰胸减肥...广东佛山 2.皮皮女子阳光生活会馆【丰胸/瘦身/瘦腿/减肥/美容/彩妆/痘印】北京 3.炫彩物语 ● 贝玲妃/娇兰/ dior/减肥/燃脂/彩妆购物天堂上海 4.美容美体,祛痘,美白,丰胸,减肥,足疗,护肤,饰品-妮妮时尚精品店北京 5.化妆品、欧莱雅玉兰油卡尼尔BB霜防晒套盒套装减肥瘦身！江苏南京 6.专业.减肥.瘦身指导.热情服务,广东省内支持货到付款广东广州 7.荷花塘 美容护肤 丰胸减肥 中药保健神奇疗效 江浙沪满百包邮浙江杭州 8.芝艾琪美妆 （皇冠 香水美体护肤彩妆减肥）北京 9.秀韵丹秀韵霜蓝秀劲减35斤美体美容减肥瘦身悠悠蓝星星分店山东济南 10.隐香阁精油[丰胸/减肥/瘦脸/身体保养等系列]上海  草本瘦身精华, 瘦腿/瘦腹/瘦腰/瘦手,速效减肥, 外用型, 强效! 98.0元? 30天售出：456件  改善胸部