复件考试心情.ppt

学习目标 1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。 探究学习 看完课本鲶鱼效应的材料，请与你同桌交流你的结论，分享考前适度紧张的益处。（2分钟） 一、适度紧张是有益的 1、适度紧张有利于提高生命的活力和活动效率。 2、考试前保持适度的紧张的状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 3、使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极. 4人小组讨论（3分钟） 回忆你们的考试经验，讨论你们考试前过度紧张有什么表现？对你们的考试有什么影响？ 过度紧张的表现 焦虑、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头晕脑胀等。 更严重的可能出现恶心反胃，拉肚子等严重的生理现象。 过度紧张对于考试的影响 使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 8人小组探究（5分钟） 针对考前心理过度紧张的问题，你有什么好的解决方法？先自己思考，然后和你的小组成员交流，并将你们小组的结果写在大卡上，与全班同学交流。 3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法 4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ） A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。 材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。 (1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么? (2)这种心理有什么危害? (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 课堂小结 请你来谈谈，通过这节课，你学到了什么？ * * * * * 第十二课 考试的心情 　第一节 从容应考 自学指导（5分钟） 1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？ 七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。 这说明了什么道理？ 学 习 效 率 紧张程度 紧张程度与学习效率有什么关系？ 适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 （一）认知调节法 （1）要正确 看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法 （三）、深呼吸调整法 1、考试不过是一次特殊的作业或练习 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断 3、一次考试的成败并不能决定一切... （自己相信自己） （闭眼、放松、深呼吸） （四）、注意力转移法 （做运动、听音乐） 考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 赶紧复习 临时抱佛脚 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 认真作答 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 考试作弊 小抄！ 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 与父母沟通 　　爸爸，这次考试，我有点不理想…… 单项选择题 1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下