情绪低落有妙计.doc

心理辅导活动课教案： 情绪低落有妙计 【主题】寻找缓解和消除消极情绪的方法。 【活动目的】 1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。 2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。 3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。 【活动形式】 小品表演，讨论交流。 【重点难点】 1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。 2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。 【活动准备】 1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊” 2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。 【活动过程】 1、引入课题。 同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题： （1）小品中的人物表现是什么情绪？ （2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？ 2、认识消极情绪的危害。 （1）小品表演：“他落入了情绪的深渊” 内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。” 旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。…… （2）学生讨论，教师启发引导，并板书。 学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。 板书：（有*的暂不写） 事 情 想 法 情 绪 行 为 数学测验成绩比上次下降了10分 成绩不可以下降。* 难过、伤心。 上课没精神。 是我太笨了。* 悲观、自责。 作业马虎，拖拉。 同学都幸灾不祸。* 讨厌、恼怒。 不理同学，尖刻。 老师对我没好感。* 害怕、紧张。 躲避老师。 父母会对我失望。* 内疚、不安。 不敢告诉父母。 （3）归纳： 这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。 （4）启发提问： 同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗？ 当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢？（板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。[法国]雨果：《悲惨世界》） 雨果的这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。 3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。 （1）说明活动方法： 回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际 （2）学生回忆情绪深渊并进行小组讨论： ①在音乐声（“内心和平曲”）中静心回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带什么影响。 ②小组讨论： A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？ B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。 ③教师在小组讨论时巡回了解。 （3）教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。 板书：调节情绪常用的方法 1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。 2、转移回避：听音乐，做别的事。 3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。 4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。” 5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。 6、理解宽容：“他这是为了我好。” 7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。 8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。