青春期保健女生版.docVIP

拥抱青春期女生版 生命的成长 生命是父母相爱的结晶，是爸爸妈妈的精子和卵子结合，发育了新生命，经过妈妈的十月怀胎孩子才出生。 在家人的爱护下，我渐渐长大了，现在，我踏入青春期，仿佛跟从此有点不一样了。 那什么是青春期呢？（老师讲述） 青春期是指由儿童期生长发展到成人期的一段过度时期。除了身体的形态，某些器官亦会发生结构性及功能性的变化。 在青少年生理发育及心理发展上有急剧的变化。 时间: 女生 10、11岁到18岁 男生 12、13岁到20岁 (女生一般比男生早1～2年) 青春期青少年的变化（老师讲述） 青春期是人生发展的一个重要阶段，是我们人类从性不成熟、不能生育的儿童时期转变为性成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期。通俗地说，也就是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看，一般是指从十岁到十九岁这个发展阶段。 青春期是人的一生中最为关键的发展阶段。在这一时期，我们的身体将会发生显著的变化，这种变化主要表现在以下三个方面：身体外型的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。（1）身体外型会发生明显的变化： 青春期是我们的身体生长发育最快的时期，在这个时期，无论我们的身高、体重、胸围、头围、肩宽、盆骨等都在迅速增长，似乎在突然之间，我们就长高了，长大了。例如，在这个时期，我们的身高平均每年会增长七到十公分，我们的体重平均每年要增加三到五公斤，就是和自己父母的相比较，我们也矮不了多少，甚至比自己的父母还要高一些、中一些呢！在这个时期我们的女生会乳房开始发育、身体会变得圆润了有点，会来月经，会长腋毛和阴毛，声音变高；体态的变化使我们开始意识到，我们自己已经长大了，不再是小孩子了！ （2）身体内部器官逐步成熟、完善、健全：进入青春期以后，我们身体的各个器官、各个系统都将迅速的生长成熟、完善和健全。例如，在这一时期，我们的骨骼将迅速的增长和成熟，从而使我们看起来很快就长高了、长大了；我们的肌肉将迅速的增长并变得坚实有力，从而使我们的体态逐渐变得健壮和丰满；在这个时期，我们的大脑的内部结构逐步变得复杂起来，大脑皮层的沟回组织和神经元细胞逐步趋向成熟和完善，高级神经活动中的兴奋和抑制过程逐步平衡，特别是内部抑制机能逐渐发育成熟，为我们的抽象思维的发展奠定了基础；此外，在这个时期，我们的握力、肺活量、血压、脉搏、体温、血红蛋白、红血球等生理标志性的因素都将逐渐的生长成熟。各种体内机能的迅速健全和完善，为我们青春期的心理逐渐成熟提供了物质基础和可能性。（3）性机能逐步发育成熟： 青春期，也就是青春发育期。我们进入青春期以后，我们的性腺机能开始成熟和发生作用，第一、二性征开始出现并逐步走向成熟。第一性征主要是指生殖器官的发育特征，男性的主要是睾丸，女性的主要是卵巢，将逐步发育成熟。第二性征主要是指青年男女青年在发育时期从体态方面表现出来的一些变化。 性机能的发育成熟，对我们正处于青春期的学生的心理发展有很大的影响。一方面，它刺激了我们学生成熟意识的觉醒，另一方面，也给学生带来了很多与异性交往和性心理卫生方面的问题。  进入青春期以后，同学们会对自己的身体变化变得更加敏感，对自然会出现的一系列特殊生理现象，如脸上或身上长满了痘痘，体味越来越重，体态和声音发生了变化等等，都要正确对待，因为这些都是很正常的生理现象，我们应该以平静的心态迎接自己的这些生理现象，以积极健康快乐的心态对面对我们的正常的生理发育和机体成长。 青春期我的变化——月经（老师讲述） 1.月经是什么 月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。经期一般是5-7天，过长或过短都是不正常的，要去看医生哦！ 2.月经期会出现的不适症状： 情绪烦燥易怒、身体倦怠、下腹不适、腰膝酸软、睡眠不安、焦虑不安、精神紧张、注意力不能集中等症状。 不舒服的感觉一般只会维持一段时间， 待激素水平回复平衡，不舒服的感觉便会渐渐消失了。 3.月经期间的日常护理： （1）用清洁的小毛巾和专用的小盆每日用清水清洁外阴部， （2）每日更换清洗内衣裤 （3）来月经时做好月经卡记录 （4）勤换卫生巾，不能用不卫生的纸及旧布片 （5）多喝热水，不吃雪糕，不喝冷饮 （6）少吃辛辣食物 4. 月经期的饮食： 以新鲜、清淡、容易消化的食物为主。 多吃蔬菜水果，应补充蛋白质、矿物质食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉。 青春期的合理饮食 以新鲜、清淡、容易消化的食物为主。 多吃蔬菜水果， 应补充蛋白质、矿物质食物 如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉。 六、月经期的不适症状 痛经只是部分女生出现的症状，通常在经期的 第一、二天发生