田径普修技术课教案（短跑、中长跑）.docVIP

短跑\接力跑\中长跑技术课教案 学校：红塔区北城中学 授课教师：苏学春 田径普修技术课教案（短跑\接力跑\中长跑） 短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间 教 学 内 容 1.学习短跑专门性练习 2.学习短跑途中跑技术 教具 口哨 秒表 目 的 任 务 1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术 2.初步掌握短跑途中跑技术 3. 培养学生吃苦耐劳的精神 部 分 课的内容 组织教法要求 时间 准 备 部 分 15 分 钟 一.课堂常规： 1.集合整队，检查人数 2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点 3.安排见习生。 二.准备活动： 1.慢跑热身 2.徒手操 （1）上肢运动 （2）踢腿运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）下肢运动 （7）全身运动 （8）整理运动 3.专项练习 （1）30米加速跑 30米×3组 组织教学： 集合队形：二列横队密集队形 ×××××××× ×××××××× △ 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。 2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。 3.安排见习生随堂听课。 跑步成一路纵队，绕田径场慢跑两圈。 要求：1.精神饱满，步伐整齐。 2.速度适中，先慢后快。 组织教学： 徒手操队形： × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求：1.精神饱满，态度认真。 2.动作到位一致，跟上口令节奏。 3.充分活动全身各关节肌肉。 组织教学： （1）~（2）练习队形 ××××—→ ××××—→ 30米 △ 要求：（1）~（2） （1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。 （2）加速跑时用80%的速度。 3’ 4’ 6’ 2’ 基 本 部 分 25分 基本内容 一.学习短跑专门性练习 1.小步跑 作用：体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。 动作要领： （1）步幅小、步频快、动作放松自然。 （2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角，膝关节放松。 （3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。 2.后蹬跑 作用： 体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。 动作要领： （1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。 （2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。 （3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。 3.高抬腿跑 作用：体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。 动作要领： （1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。 （2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。 （3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。 （4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。 二.学习短跑途中跑技术 动作要领： 1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。 2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。 3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。 4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。 学生练习内容: 1.中速途中跑练习 2.两人一组60~80米直道行进间 跑练习. 3.起跑结合途中跑练习 4.弯道行进间跑练习 教学组织形式： 小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑 1~4练习形式： ××××—→ ××××—→ 20米 △ 组织教法： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。 2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。 3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体会技术要领。 4. 两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。 组织教法： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。 2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地