サッカー.docVIP

競技別の筋肉トレーニング サッカー 破壊力のあるパワフルなキック力をつけるには 　全てのキック動作は、腰とヒザの2点を支点にして、足を振り上げ振り下ろす運動→大腿部全体の筋力アップを目指す 　ex）レッグ?エクステンション 正確で強いヘディング力をつけるためには 　ヘディング力＝コントロールの正確さと強さ→頭の振りやひねりの強さが大切な要素 　→ボールの勢いに負けることなく、頭を正確に力強く、すばやく動かすために、首の筋力を強化する 　ex）ネック?エクステンション すばやいボール?キープ力をつけるためには 　急ダッシュ、急ストップ、ジャンプ、方向転換などのすばやく切れのよいフット?ワークが必要→下腿部の筋肉の強化が必要 　ex）ドンキー?カーフ?レイズ ドンキー?カーフ?レイズ ロング?スローができるようになるには 　脚力、背筋力、腹筋力などとともに、肩と上腕筋の筋力の強化が必要 　ex）トライセップス?キック?バック キーパーのキャッチング力をつけるためには 　ガッチリつかむための基本となるのは、前腕、上腕の筋力や、握力など 　ex）リバース?プッシュ?アップ リバース?プッシュ?アップ 野球?ソフトボール バッティングのパンチ力をつけるためには 　下半身も含めた体幹筋のひねりで生み出された大きなパワーを、肩、上腕、前腕などの筋肉を連動させて、バット