《青春期的心理保健.docVIP

第九讲 青春期性心理保健 上海交通大学附属第二中学 宋洁 良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。 ——— 斯宾塞：(引自《知识》杂志) 青春期的性心理保健与性生理保健一样重要，应当引起同学们的重视，自觉地从各方面加强自己的心理保健。 心理保健的含义 关于心理保健的含义，一般是指在生活中能保持积极的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应周围环境的行为和心理状态。 一个心理健康的中学生应该做到下列几点， 1．乐于学习 把学习看成是一种乐趣，而不是负担，能自觉完成学习任务。 2．心理特点与年龄特征相符 青春期是人生中精力最充沛，思维最敏捷，情感最活跃的时期。这个时期的青少年的认识、情感、言谈、举止，应基本符合自己的年龄特点，如果过分偏离了这一规律，还像儿童那样喜怒无常，或像老人那样老气横秋，这就同青春期心理特点不相符合了。 3．学会与人(包括异性)友好相处 在家庭，学校与社会上能同亲属、老师、同学。朋友建立互敬。互爱、互相理解的积极的人际关系。在集体中是受欢迎的成员，在群体中有自己的朋友和同志，保持和发展融洽、和谐的关系。 4．善于适应环境 青少年所处的环境有满意的和不满意的，当自己所处环境不尽如人意的时候，能调整自己对现实的期待和态度，即使遇到挫折、失败，也能采取健全的成热的反应方式，以更好适应环境。 5．情绪愉快而稳定 在任何情况下都能保持积极乐观的情绪，处在逆境时对人生也不失去希望． 6．学会自我调节 这是自我保护、避免心理损伤的重要手段。在生活中，难以预测会发生什么问题，在遇到巨大的不幸，挫折或突发紧急情况时，心理上会产生挫折感、失落感，失去自控能力。如失去亲人，考泸水败，遇到打击等等。在这种意外挫折下，对月已心理及时调节，保持稳定，是非常重要的。 健康情绪的培养 情绪对身心健康具有重大的影响。我国古人早就指出“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”；“恐伤肾”等情绪致病的原因，因此学会，自觉地控制和调控情绪是心理保健的一个十分重要的内容。 青春期的情绪发展一般有以下几个特点：一是易于波动。情绪起伏大、变化多，难以驾驭等，这是青春期情绪的典型特征。因为身心各方面的发展，心理上会产生各种需要，但这种需要是否台理与能否实现，往往与客观可能发生矛盾，有时这种需要得到社会认可或得到满足，有时受客观条件限制而难以实现。这就是情绪易于波动的原因。二是富于幻想。青春期富于想象、憧憬未来，追求英雄事业和英雄行为。有的期望自己为真理而献身，有的想象自己能做出惊人的业绩。这种幻想与憧憬，能使人精神振奋，加强进取的信心，不断努力，克服困难，使幻想变为现实。但是，青少年往往对困难估计不足，遇到挫折时会出现沮丧消沉的情绪。三是理智感较弱。在青春期，一般不善于运用理智调节自己的情绪，影响心理健康。根据这些特点，中学生要学习有关的科学知识，运用自己的理智，控制与调节自己的情绪． 1．排除不良的情绪。 对积压在心中的苦闷、烦躁等情绪，如果不加以疏导，其后果会形成情绪障碍或心理变态．比如有—个男同学，因频繁的测验与考试，终日处于紧张不安的情绪之中，总是担心自己考得不好，一次升学考试的当天晚上，他突然惊叫“我忘了写上准考证的号码”，以后，每天晚上都会重复这种惊叫，其实，他的号码并没有忘记写上，只是过于焦虑造成了异常丧现。可见及时疏导消极情绪是很有必要的。 怎样才能疏导消极情绪呢? 宣泄；就是将消极的激烈情绪释放出来，有什么苦恼、忧愁，应该把它倾诉出来。比如对亲人或朋友诉说白己心中的烦恼以后，会感到心情舒畅。遇上伤心的事就是大哭一场也未尝不可，哭也是达到调整心理平衡的一种方式。强忍眼泪没有必要，反而可能导致某种疾病。 升华：把被压抑的激情，转向正当的文化艺术活动，从而取得象征性的心理满足。比如有位问学对同班的一位异性同学十分倾慕，可他清楚地知道过早的表达爱慕之情对己对人都是不利的，于是他把内心世界的激情作为素材，巧了题为《紫罗兰悄悄地开放》的文章，写得真实，细腻，得到老师的好评，以后，在老帅的指导下，他参加了学校的文学创作小组，写出不少好的文章，并培养了自己爱好文学 的兴趣，中学毕业后还选择了攻读文学专业。 补偿：指把激烈情绪化为自己从事创作或创造的动力，从而达到事业的成功。比如有位同学因父亲逝世，母亲再嫁，继父讨厌他，他常为缺乏家庭温暖而流泪，后来他努力学习文化知识取得好成绩，得到同学。老师的一致表扬，不仅在老师和同学中得到温暖，并在学习文化知识过程中得到欢乐。由于得到了补偿，原来愁容满面变成了笑口常开。 转移：指把注意从一个事物转向另一个事物，以减轻心理负担，比如在愤怒。