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青少年运动员的训练和管理PPT
青少年运动员的训练和管理 青少年年龄特点 9-12岁 11-13岁 14-15岁 16-17岁 18-19岁 发展全面素质的敏感期 平衡能力 6-8岁 反应速度 9-12岁 移动速度 M 7-14岁 W 7-12岁 动作速度 10-13岁 巅峰12-13岁 力量素质 13-17岁 少成人的负荷手段和静力屏气 （9-11岁 快速克服自身体重；12-14 快速轻器械负荷； 14-16岁快速力量；15-17岁 专门力量训练；17-18岁 大强度的力量训练和专项耐力） 灵敏素质 10-12岁 柔韧素质 8-12岁 协调素质 10-13岁 耐力素质 9-11岁有氧耐力最佳；16-19岁专项耐力 青少年的生长发育和成绩提高 发育旺盛 各种指标提高快 不可掩盖和忽视 抓住特点和爱好 正面引导 注意培养习惯和规律 青少年运动员的训练周期 大肌肉群 躯干力量 小肌肉群 三者之间的关系 非多非大就好(够用原则) 发展应注意顺序 概念和定义 发展应注意比例 青少年的训练应注意的问题 基础规律 个人特点 规范要求 循序渐进 兴趣爱好 节奏感 空间感 特点全面兼顾 眼高手低 “快餐式”体育文化 注意规律的培养 自信 自控 自然 青少年的训练管理 包容 对立 中庸 训练的功能 育人-创佳绩 注意恢复期 青少年运动员的管理和沟通 抓住特点 多正面教育 最直接的信号 敬畏感 挫折教育 会练不会调 能教不能育 眼明 耳轻 口慎 软硬兼施 谢谢大家光临！ * * *
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