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冬季班会
* 本期话题： 冬季如何预防感冒 感冒是生活中的一种常见病、特别在冬季，由于气温较低又不稳定，人们一不小心就会得感冒。 一、预防感冒应注意几点 1，冬季应注意防寒保暖 在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳。 2，加强体育锻炼 增强身体的抵抗力和对自然环境 的适应性。可以在寝室做仰卧起坐，俯卧撑或者晚上跑步锻炼。 3，起床后宜开窗透换新鲜空气 流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消毒专家指出通风是最好的消毒。 4，流感流行期间，可对房间进行消毒,使用84或者食醋消毒。每天或隔天一次，消毒以预防传染。此法简便易行，可预防感冒。 5，常洗手 感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。 6，人口密集的地方，让房间保持通风透气，以防传染，教室内一定要下课之后保持通风10分钟。 7，注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。 8、保持规律的生活 天气寒冷时人体需要更多热量，应适当摄入营养丰富和含维生素多的食物，如肉类，乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜。 严寒的早晨能喝上一杯热豆浆或热牛奶，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。 平时注意劳逸结合，防止过度紧张和劳累。保证充足睡眠，注意血糖监测，使血糖平稳。 二、预防感冒生活小常识 1、冷水洗脸 此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。 2、喝白开水 秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。 3、搓手 由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。 *
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