高跟鞋的危害__培训课件.pptVIP

* 足部护理 方法1: 打盆温热的水, 加入一小杯米醋, 泡脚20 m in, 然后用毛刷将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。泡脚水不宜太热,38℃最好。 * 足部护理 方法2: 脚底长茧者, 可把海沙和润肤剂拌匀, 用来摩擦粗糙的部位, 使硬皮变得柔嫩。勿直接用刀具剪去或刮去硬皮, 或频繁摩擦, 否则对皮肤刺激过大。 * 足部护理 方法3: 擦干水分, 在脚上涂橄榄油, 套上塑料袋, 再放入热水中浸泡, 待毛孔张开后, 营养成分便会被肌肤吸收。 * 足部护理 方法4: 用柠檬、西瓜皮或黄瓜等富含维生素C 的蔬果擦脚, 令脚部肌肤滑柔、细嫩, 防止脚部发炎, 并有增白效果。 * 足部护理 方法5: 涂上润肤霜, 平躺, 将双脚抬高于胸部位置, 持续10m in左右, 让血液得到充分的循环。 * 足部保健锻炼 1.弯曲十趾, 持续数秒， 然后尽可能伸直。 2.先把十趾尽力分开，然后再让它们合拢。 3.用脚趾捡起铅笔，提起，再把笔放下。 4.用双手抓住一足，在脚踝处旋动脚板，先顺时针旋动，再逆时针旋动。 * 足部保健锻炼 5.立起脚尖站上数秒, 然后放松。 6.用脚前后滚动网球大小的圆球, 连续滚动50次。 7.试着光脚在沙地或草地上行走, 每次行走200 m。 * 参考文献 [1]许亚静, 丁亚媛.高跟鞋的危害及自我防护 [J].家庭护理,2008,6(6):1684-1685. [2]古丽梅，梁莉莉，刘昌盛，等.探讨穿高跟鞋对成年女性小腿及足部的影响 [J].广州医学院学报，2006,34(6):73-74 [3]郭金明, 张国权, 阿布米力提. 阿里木江. 穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响[ J] . 临床骨科杂志, 2007,10( 4) : 332- 333. [4]苏应宽, 汤春生, 单家治, 等. 妇产科临床解剖学[ M].济南: 山东科学技术出版社, 2001: 343- 344. [5] 陆洁雅, 倪佩玉.中医防治高跟鞋综合征[J].中医外治志,2008,17(4):11-12 [6]易和生,杨宗周.从解剖学角度谈穿高跟鞋对人体的利弊[J].医林小品,34 [7]陆富永, 李德宪, 李萍. 穿高跟鞋对女性趾甲真菌病的影响[J] .中国皮肤性病学杂志, 2001, 15( 3) : 167- 168. * 课堂小结 长期穿高跟鞋的危害 正确选择和穿高跟鞋的方法 足部的自我护理及保健锻炼的方法 * 课后思考 1、长期穿高跟鞋有哪些危害？ 2、如何缓解穿高跟鞋后引起的不适？ * * 女性最具魅力的部分也正是被高跟鞋所突出了的这些部分 1.塑形 穿着高跟鞋必然会对女性的臀，腿，腰部等起到塑型和突出的作用，会使得女性的曲线更加优美。 2.魅力 高跟鞋可以使女人散发出成熟的魅力。 人们设置鞋跟的目的是使鞋底上托， 股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨粗隆线外侧唇下部，二头合腱止于腓骨小头；半腱肌和半膜肌亦起于坐骨结节，止于胫骨近端内侧面。 腘绳肌较短的女性假若穿着无跟的平底鞋，直立或者行走较久时易引起腰痛、头痛及肌肉韧带的劳损， 陆富永等 通过对138 例有穿高跟鞋经历的女性趾甲真菌病病人的临床研究, 得出结论, 穿高跟鞋时间与甲真菌病发病呈正相关关系, 其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出, 占发病率的86. 2% 。 人足恰似拱形桥一样出现弓弧形，专业术语称之为足弓。足弓是身材稳固的支点，靠肌肉压缩和韧带掩护等平衡体重。行走时，足后跟、大脚趾、小腿形成三个支点，如同照相机的三 脚架，使人走起路来轻松弹性，而且稳当。 穿上厚底的“松糕鞋”，因为它的鞋底是平面的，使足弓损失了稳固人体行走时的安稳功效，因而在走路快或上台阶时容易拐脚。而且穿上它还不能长时光、长距离行走，因为损失了足弓的弹性缓冲作用，足底易觉得疲劳。更糟糕的是“松糕鞋”会影响年青女孩骨关节的生长发育，造成了足弓畸形，长时光穿着可引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，易涌现疲劳性骨折，造成许多不便和一些难以根治的后遗症。 5.试穿时间要长一些，以更好的感觉该鞋底部设计是否与自己脚部弧度相契合，鞋底应当接近于足弓的弯曲度，这样的鞋在行走时还能给足弓以辅助的支撑；仔细体会鞋子的整体舒适感如何，还要注意鞋子本身不能太重，踏在地上时，鞋体平稳，走起路来没有特别卡脚的部位，考虑垫上鞋垫后是否跟脚。 4.在欧美国家，职业女性为了保持健康，在正式场合需要穿高跟鞋，一般不超过2-3个小时就会换上旅游鞋或平底鞋。如果不方便换鞋，也要每隔2-3个小时坐下休息半个小时以缓解脚部疲劳。 5.一般比较紧，束缚性高，从这方面来说，可以保护踝部，防止扭伤。但是，紧窄的鞋身也影响了腿部和脚部的血液循环 8.最简单易行的就是坐下休息，最