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拿 法 操作方法 用大拇指及其他手指的罗纹面相对用力，夹住按摩部位的肌筋，逐渐用力内收，将肌筋提起，并做轻重交替而连续的一紧一松的捏提和捏揉动作。 作用 通经活络，缓解痉挛，消除疲劳，促进新陈代谢。 应用 适用于颈项部、肩部和四肢等处。 摩 法 操作方法 肘关节微屈，肩部和腕部放松，用四指指腹或手掌平贴于按摩部位，指、掌着力部分随着腕关节连同前臂做盘旋式摩擦。 作用 温经活络，调和气血，开导放松。 应用 适用于胸、腹等部位。 揉 法 操作方法 用拇指或四指指腹，手掌、掌根和大、小鱼际紧贴在皮肤上，做圆形或螺旋形的揉动。动作可轻可重，力量仅达皮下，重法可达深层肌肉。 作用 轻揉法有镇静安神、缓解重手法刺激、活血散淤、放松肌肉、消除疲劳的作用。重手法有加速血液循环、促进代谢、消肿止痛、软化疤痕的作用。 应用 适用于身体各个部位。小部位用拇指或指腹揉，大部位用手掌或掌根揉。 捏 法 操作方法 拇指稍外展与其余微屈的四指相对呈钳形，抓握住被按摩部位的肌肉，相对用力挤压并向上提，要求中速均匀移动为宜。 作用 轻捏法可放松肌肉，消除局部疲劳；重捏法可促进血液循环，改善代谢，活血散淤，消肿止痛，防治肌肉萎缩。 应用 多用于颈肩和四肢部位。 搓 法 操作方法 两掌相对，置于被按摩部位的两侧，用力方向相反，来回搓动。要求动作小而轻快，力量均匀、柔和。 作用 消除肌肉和关节的疲劳，提高肌肉工作能力。 应用 适用于四肢肌肉、关节等处。 按 压 操作方法 将一手或双手的手掌或掌根置于被按摩部位，肘关节伸直，腕关节稍背伸，用较大的力量向下按压。用力要均匀，速度较慢，力量由轻到重，再由重到轻。 作用 调和气血，镇静止痛，消除疲劳，放松关节和肌肉，对小关节轻微错位有整复作用。 应用 用于肩背、腰臀和四肢肌肉丰厚的部位以及肘、腕、膝、踝等关节处。 叩 打 用两手半握拳或者两手掌尺侧面击打被按摩部位的方法称为叩打，包括叩击、切击、轻拍三种手法。 叩 击 操作方法 双手握空拳，用拳交替叩打被按摩的部位。动作小而轻快，肩带肘，肘带腕，腕带手，手腕尽量放松，用力均匀，连续不断，深透舒适。 作用 促进血液循环，舒筋活血，畅通血流，消肿止痛，消除疲劳，振奋精神。 应用 肩背、腰臀、四肢肌肉丰厚的部位。 轻 拍 操作方法 双手自然伸开，掌心向下交替进行拍打。肩、肘、腕、手尽量放松，动作小而轻快，均匀、柔和、连续。 作用 较轻时有调和气血、镇静止痛的作用；较重时有振奋经络、调和气血、活血散淤、消肿止痛、消除疲劳的作用。 应用 头面部、颈、胸腹、肩背、腰、臀和四肢等处。 切 击 操作方法 双手自然伸开，以手掌尺侧面接触被按摩的部位，沿着肌纤维的方向交替进行切击。手腕尽量放松，动作小而轻快，均匀柔和，连续不断，力量适中。 作用 与叩击基本相同。 应用 多用于四肢、腰臀肌肉丰厚的部位。 抖 动 操作方法 肌肉抖动：全手伸掌，五指分开，置于被按摩肌肉上，掌根和大、小鱼际轻轻按住肌肉，五指抓住被按摩肌肉，做左右或上下的小幅度抖动。手腕放松，动作柔和、均匀、连续。 肢体抖动：一手握住被按摩者的指、掌，一手握住腕以上部位，或双手握着被按摩者的踝关节，进行上下的快速抖动，最后做顺势轻度牵引。抖动时先由慢到快，再由快到慢。 作用 放松肌肉、关节，消除疲劳。 应用 肌肉丰厚的部位和四肢关节。 摇 法 操作方法 一手固定被摇关节的近侧端，另一手握住被摇关节的远侧端，使关节在生理运动范围内，顺着关节运动轴的方向进行屈伸、环转等运动。 作用 增加关节运动幅度，增强肌肉和韧带的柔韧性，消除关节疲劳。 应用 按摩结束时用于关节部位，以活动肢体和关节。 滚 法 操作方法 用手掌尺侧面的背部及掌指关节背侧突起部，在被按摩部位做来回翻掌动作，手指自然弯曲，以手掌尺侧面为支点，手腕放松，做连续不断的旋前、旋后滚动，动作应均匀、有力。 作用 调和气血，活血散淤，消肿止痛，松解粘连。 应用 肩、背、腰、臀、大腿等肌肉丰厚的部位。 山东科技大 学 体育部 张效江 课程内容 按摩概述 按摩手法 穴位按摩 按摩概述 一、推拿的起源与历史沿革。 推拿又称按摩，古代有按跷、乔摩、案抚之称。从推拿发展的历史来看，明代以前以称按摩为主。至明代，按摩发展迅速，并用于治疗小儿疾病，故“推拿”一词开始出现，一直沿用至今。 推拿最初只是用手自我的医疗保健；随着对推拿的实践、认识和发展，被广泛地应用于疾病的治疗，并逐渐形成了推拿这门学科的雏形。 隋唐时期是推拿发展的鼎盛时期，推拿已成为一门独立学科。这一时期推拿发展具有以下特点：①自我推拿盛行，主要用于养生保健；②推拿已不局限于软组织损伤、骨伤病的治疗，而广泛地应用于内、外、儿诸科；