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名词解释 自觉参与体育锻炼：是人们对参加体育活动目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。 体能：是人体器官各系统的机能在身体活动中表现出来的能力。 体能要素：是构成体能的组成部分。包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。 身高标准体重：是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度、厚度、密度。它可以间接地反映人体的身体成分。 肺活量体重指数：肺活量是评价人体呼吸系统技能状况的一个重要指标。它的大小与体重、身高、胸围等因素密切相关。肺活量体重指数=肺活量/体重 台阶试验：是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。指数越大，说明心血管系统的技能水平越高；反之，越低。 握力体重指数：反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。 靶心率：是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围。靶心率=（220-年龄）*65%-80% 肌肉力量：也称最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力。 肌肉耐力：是指多次重复收缩而不疲劳的能力。 爆发力：也称快速力量，是短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。 RM：是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。 身体成分：是人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。 生活方式：是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。 目标设置：是根据自己的体育能力和技能水平，确定在一定时间内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。 自尊：是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。 自信：是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。 意志：是人们在认识和时间过程中，自觉地确定目标，并根据目标调节支配行为，克服困难，实现目标的心理过程。 自觉性：是指个人对行为的目的和冬季有清楚深刻的认识，并受正确信念和世界观的调节支配。 果断性：是及时、坚定地采取有根据的决定，并毫不迟疑地执行该决定。 坚韧性：是指能不断地克服困难，把所采取的决定贯彻到底，直至达到既定目标。 自制性：是指能经常控制自己的言行及不良心理状态。 性侵犯：指各种非意愿的和带有威胁性质的性骚扰和性攻击行为。 体育道德：是体育活动参加者共同遵守的行为规范，是在体育活动中调整和制约人们相互关系的行为准则。 田径运动：是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。 栏间跑：是指出去跨栏步以外的栏间距离跑部分。 超越器械：在投掷运动中，当最后用力开始前，下肢运动速度加快，使髋部超越肩部，而肩部又超越臀部的运动速度，使身体处于扭紧状态。上体保持适当后倾，持器械臂充分伸展，有助于器械获得更大的初速度。 运动技能：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。 入篮角：是指篮球进入篮筐前一瞬间的运动轨迹反映的曲线和在该点切线与篮圈平面所形成的夹角。 战术：是比赛中队员个人技术的合理运用和队员间相互协调配合的组织形式。 武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的体育项目。 武术套路：是由攻防格斗技术演化而来，包括踢、打、摔、拿、跌、劈、刺等攻防动作。 武术散手：是格斗运动的一种，是竞技双方按照一定的规则，运用踢、打、摔等技击方法进行的徒手格斗，以击中对方有效部位得分多少或击倒对手判定胜负。 蛙泳：是人类仿生的典型泳姿。游泳时头有节奏地抬出水面，呼吸方便，省力持久，便于观察，是集实用、健身、竞技于一体的游泳项目。 自由泳：因动作像爬行又称爬泳。在各种泳姿中，自由泳的速度最快。 蝶泳：以其动作出水外形而得名。实在蛙泳动作的基础上演变发展的，开始称为蝶式游泳，后因运动员乔。董贝克模仿海豚游泳姿势，都采用了此海豚式。 新兴运动项目：是指在国际上比较流行，但在国内开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校展开的运动项目。 攀岩：是人们利用自身的体能，辅之以保护性的器材（如安全带、绳索），攀登爬越岩石构成的峭壁或者人工制作的岩壁的一项运动。 高原现象：在运动技能形成过程中，练习中期成绩会停滞不前，呈现水平状态，甚至有下降的趋势，心理学上称为高原现象。 简答： 自觉参与体育锻炼应具备的要点： 具有自觉参与体育锻炼的正确认识 遵守课堂常规，自觉、积极地上号体育与健康课 有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划 坚持体育锻炼，并与同学一起练习 主动学习和应用科学的锻炼方法 积极参加课外、校外、节假日的体育活动 具有较强的责任感，积极与他人合作 体能与健康的关系： 体能与遗传有一定的关