青壮年养生第一人教你长期失眠的调理（参考）.pptVIP

今天有没有一点点收获 qq群：341658222 健康标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 qq群：341658222 你健康么 qq群：341658222 接下来怎么做？ qq群：341658222 从改掉坏习惯开始！ 改掉坏习惯，变为好习惯 qq群：341658222 作业 1.列出个人日常生活中的坏习惯 2.今天开始拒绝坏习惯21天：心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。 qq群：341658222 明天内容 青壮年易发疾病的预防 谢谢！ qq群：341658222 交流论坛：/forum.php?mod=forumdisplayfid=268 20-40岁必须知道的健康秘密 北京全扫教育科技有限公司 主讲：畅江老师 扫盲网特约讲师 青壮年养生第一人 中医世家 你的健康价值亿万！ 年轻不养生，年老养医生 好多年轻人不以为然：我还年轻呢，没事 看看这些触目惊心的事实： 2014.06.17湖南城市学院新浪微博官方认证的微博爆出，该校一学生因熬夜看球而猝死，医院检查结果是心脏病发作，引发猝死。 王凡，前八一女篮球员，八一男篮队员莫科爱妻，生于1985年7月19日，于2010年2月15日因肺栓塞去世，年仅25岁 浙江卫视的美丽女主播，是“80后”播音主持人队伍的领军人物。2009年8月26日，出差途中，因突发心脏病抢救无效去世，享年28岁。 梁 薇 生于1977年 网名“三创” 中国电子商务高级专家 淘宝御泥坊前合伙人之一、怡清源茶叶电商奠基人、天猫原创护肤品牌可滋泉缔造者，湖南三创电子商务公司董事长 2013年7月15日下午因突发脑疾于长沙逝世，年仅36岁 吴 立 君 罗京，中央电视台著名播音主持人。2009年6月5日因病（淋巴瘤）去世，终年48岁。 阿桑，台湾流行乐女歌手。2009年4月6日因乳腺癌在新北市新店区慈济医院病逝，终年34岁 宋汶霏，中国内地女影视演员，2013年3月3日，因癌症医治无效病逝于广州，年仅27岁 故事？ 发生在别人身上的你总是当做故事 一旦发生到自己身上就是事故！！ 现在你还认为，年轻不需要养生么 惋惜 上述的悲剧本可以避免，但因为没有对自身健康的重视与调节，从而导致了这些让人惋惜的事件！ 你现在有何感想？ 对照一下自己 1、你是否经常缺乏睡眠？每天少于7小时？ 2、你是否8点以后仍然吃宵夜、吃食物？ 3、你是否经常无法在早上8点前排便？ 4、你是否经常8点之前无法吃早餐？ 5、你是否经常吃红色肉类：猪肉、牛肉、狗肉、羊肉、 驴肉等等？ 6、你是否经常11点之后睡觉？ 7、你是否经常凌晨4点钟还没有睡觉？ 8、你是否经常有时差混乱的出国安排？ 9、你是否经常依赖抗生素、激素补充剂？ 10、你是否经常喜欢吃油腻的汉堡包、炸鸡腿？而且认为肥胖没有什么大不了？ 以上的恶习你有么 以前你有意识到这些坏习惯的严重性么 你有没有想过这些有可能就是压垮你健康的最后一棵稻草？ 你知道长期缺乏睡眠的危害么 qq群：341658222 交流论坛：/forum.php?mod=forumdisplayfid=268 长期缺乏睡眠 1.中风危险增4倍。 2.肥胖症危险陡增。 3.肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。 4.增加乳腺癌危险。 5.糖尿病危险上升。 6.心脏病危险增加。 7.导致精子浓度降低29%。 8.明显导致死亡率升高。 qq群：341658222 如何判断是否缺乏睡眠 1 黑眼圈 2 中指和无名指第二指关节有青黑色筋 3 指甲有细的纵纹 qq群：341658222 长期缺乏睡眠如何补救？ 主动型——不良的生活、工作习惯（熬夜看球，加班到凌晨，通宵打游戏……） 被动型——失眠（睡不着，睡不好，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐） 1.养成良好的习惯 2.辩证施治（食疗、按摩、刮痧、耳穴） 3.消除影响（食疗、按摩、刮痧、耳穴） qq群：341658222 辩证施治 一：肝郁化火——多因