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和谐养生——四季 樊正伦 中医学家、教授 课程前言 主持人：大家好，这里是中央电视台健康之路健康大讲堂。最近一段时间我们可以说是越来越真切的感觉到，这个气温是越来越低，叶子已经全部落光了，那现在很多朋友已经把家里的羽绒服、棉服全部统统的翻出来捂在了身上，因为的确是很冷。那大家除了知道冬天要注重饱暖之外，那么在养生方面又有什么样的讲究呢，今天我们的健康大讲堂就请到了我们国家著名的中医学家樊正伦教授。 樊正伦：大家好。在我们今天能够很好的去研究一下中医养生的问题比治病更重要。西方医学有西方医学的养生，道家有道家的养生，儒家有儒家的养生，各自都有不同的养生方法。但是我今天介绍的呢主要着重介绍一下中医文化的养生，就是从中医学的角度看，我们人应该怎样养生，今天养生的第一个题目叫做顺四时。大家都知道这个按照中国的传统问题讲，人是从哪来的呢，认为是上帝捏出来的，老子讲：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”那么人和自然界的其他生物一样都是天地的产物，那什么叫道生一，一生二、二生三呢，因为你只有把这个问题搞明白了，你就知道为什么养生必须顺四时。 那么道生一，就是在地球，在我们地球没有产生之前，他是一个浑浑噩噩的一团物质，这个物质在我们中国的文化中叫做道，道在它的不断的运动的过程里面形成了一，这个一不是一个简单的一，在中国古代文化中没有灵，中国古代文化那个一个点，咱们现在的一是从一个点发展来的，这个点是什么？就是我们祖先说的太极。如果大家了解一点中国文化的时候都知道“道生一”这个“一”是太极，你看我们画这个太极是一个圆圈，中间一个曲线，左边一个白点，右边一个黑点，一半白一半黑，这正说明了太极是一个阴和阳的有机的结合体。 那么有了一在它的不断运动中形成了二，二是什么？《黄帝内经》讲：“清阳为天、浊阴为地”，就是它的阳气逐渐上升形成了天，阴气下降形成了地，这样就形成了我们说的“二”，二在中国文化中叫做天和地。那么有了天和地，是不是就一定万物呢？我看不一定。你看比如咱们在太阳系里面，太阳系里面火星，其他的星球有天有地，它为什么没有地球上的生物呢？按照中医文化的观点是因为它没有三。 三是什么？地气上为云，天气下为雨，就是地气的上升与天气的下降其构建了一个地球的特殊环境，这就是在“三”。正因为地球上有了这个三，所以地球上才会产生万物，这个三我们大家管它叫做“运动着的气”。你看地气上升天气下降，这种地气上升天气下降所构建的这个运动着的气，中医学上把它叫做运气，我们现在有人说说这个人有运气没运气，其实这个运气是从这个理念把它引申出来。那么有了运动的气在自然界中怎么体现呢？自然界中运动的气体现呢就是我们的春夏秋冬，就是四季的变化是自然界的天地之间这个气的运动变化的具体体现，要想了解中医的养生，就首先得了解中医的四时。如果你不了解这个四时你就没法谈中医的养生了。 主持人：樊正伦教授认为，养生首先要顺四时，就是要顺应春夏秋冬四季的变化，最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载，中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。那么中医文化又是如何认识人与自然的关系呢？ 一、中医文化中的人与自然 樊正伦：在我们中医的《黄帝内经》里提过这么一句话，他说“人以天地之气而生，法四时而成”。就是人是天地的产物，你是根据四时的春夏秋冬的这样法则来完成你生长壮老已的全过程，这是中医学特有的理念。 中医认为人法自然，人顺四时，就是如果你按照四时春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，那么你就可以保证你减少疾病在你这发生。《黄帝内经》中有一句话叫做“虚斜贼风，避之有时”，虚斜贼风是什么？就是在这个时令中没有正常气侯的时候，中医就叫做虚斜贼风，这些东西就会导致人疾病的发生。 我们现在是一个什么状态呢？夏天的时候唯恐那空调开的不大，唯恐空调不凉快，冬天的时候唯恐咱们那个暖气烧的不热，这其实是违背了自己规律的。过去老百姓有一句话叫做“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”。冬天的时候由于你气血是避藏的，如果你这时候太热了，你让他那个气血都耗散出去了，中医说“冬不藏精，春必病瘟”，冬天如果你不能够把你的精血很好的储存起来，那么你春天就应该得瘟病了，你要是毛孔长期在屋里开着，那个毛孔是开着的，他毛孔是开着的，你突然间一出来他不感冒吗。 所以我建议冬天的温度一定要控制在20度左右，夏天的时候我们很多年轻人是办公室空调，家里是空调，汽车里还是空调，然后他就告诉我，我怎么浑身都不舒服，我说你没法舒服，该出汗的时候你不出汗，你都在里面憋着，他能舒服吗？所以我建议大家夏天开空调的时候的，一定别怕费电，您多少开点窗子，因为你知道那个，大家知道空调的风和我们自己的风是绝对不一样的，他是一种透骨的凉，不止是空调风，您这个电扇也不要对着你自己吹，那电扇让他冲着墙吹，让他有一个回旋的余地，我们临床上看到