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南宁市老年人参加体育锻炼运动损伤的调查与分析 　　摘 要：通过文献资料法、问卷调查法和数理统计法，对目前南宁市老年人参加体育锻炼运动损伤的情况进行调查和分析。 　　关键词： 南宁市 老年人 体育锻炼 运动损伤 　　中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）02-0299-01 　　一、引言 　　健身锻炼是老年人提高生命质量的有效途径和方法。人到老年生理功能逐步发生老年性退变，受到各种疾病的侵袭、医疗费用不断增加，给家庭、社会增加负担，因此体育锻炼已成为老年人自我保健与修养、自我教育和丰富晚年的重要途径和实际需要。由于老年人进行体育锻炼越来越频繁，随之而来的运动损伤也逐渐增加，而运动损伤直接影响老年人的身体健康和身体锻炼。目前对南宁市老年人参加体育锻炼运动损伤状况的研究甚少，为此，本人针对老年人运动的情况进行了调查与分析，试图为预防老年人运动损伤提供有效的防治措施，以利于老年人群体育锻炼的健康发展。 　　二、研究对象和方法 　　1.研究对象 　　以南宁市参加体育锻炼的老年人作为调查对象，其年龄分别为：男性60岁以上，女性55岁以上，随机对南宁市各大公园及公共场所进行体育锻炼的老年人进行调查。 　　2.研究方法 　　2.1问卷调查法 　　将设计好的问卷发放到南宁市人民公园、朝阳花园、南湖公园、新秀公园、友爱广场、江滨公园等六处公共场所进行体育锻炼的老年人发放问卷. 　　2.2数理统计法 　　数据运用SPSS11.5统计软件进行处理、频数分析与U检验。 　　三、研究结果与分析 　　1.老年人参加体育锻炼发生运动损伤情况 　　通过调查400位老年人中，参加体育锻炼发生运动损伤的有380人，发病率为95%，其中男性211人，占96.8%，女性169人，占92.9%。这一结果说明，老年人发生运动损伤的发病率较高，这与他们平时没有意识到参加体育锻炼的一些注意事项有关：如有些老年人没有做到坚持适度性原则，老年人由于身体各器官功能已有所下降，容易疲劳，因体育锻炼活动的量不能掌握好，所以往往导致身体各部位不同的损伤。为了使老年人更健康与安全地进行体育锻炼，这就需要在医生的指导下，有自我控制能力，活动的时间不能过长，运动量不宜过大，动作不宜过于单调等等。 　　2.发病率较高的项目分析 　　调查表明，当前南宁市老年人参加体育锻炼项目呈多样性，其中快步走是男性老年人与总体损伤率都排在第一位，而在健身操、舞蹈类项目方面女性老年人损伤率排在第一位，占女性总人数的51.5%，明显高于男性老年人在此项目上的发病率（P0.01），在其他项目上的发病率中男性老年人也偏低于女性老年人。本人认为：老年人终归在身体各项生理功能都有所下降，易导致伤病，所以老年人不宜做速度快、强度大的运动，如有氧健身操、慢跑等时间过长的运动。在进行体育锻炼前应选择适合自己的运动项目，不可盲目参加。在调查中发现，有很多老年人只是根据自己的兴趣爱好和受亲朋好友的影响选择运动项目，并没有针对自身的条件和体能状况及想要达到的预期目标来科学的选择和进行。这说明：与社区体育指导员的大量缺乏有较大的关系。而且目前的健身指导员大多数是在健身馆中针对中、青年人开设，社区里专业的健身指导员较少，无法满足广大老年人的健身指导需求。 　　3.老年人运动损伤部位情况 　　从表3看出，调查老年人群男性与女性的运动损伤部位都有比较相似的特点。腰部损伤率较高，男性占39.3%，女性占35.5%；其次是四肢损伤，男性占30.3%，女性占32.5%。通过U检验表明，男女性老年人运动损伤部位差异无显著性意义。在调查中发现，大多数老人以下肢损伤居多。腰脊、下肢是人体重量支持点，它承受重力最大，最容易损伤。生理解剖学证实这两个部位最容易老化。“人云：人老腿先老”，因此，老年人要特别注意腰部和下肢的锻炼。 　　四、结论与建议 　　1.结论 　　南宁市社区老年人参加体育锻炼的几个项目中，健身操舞蹈类、慢跑、快步走占损伤发病率的前三位。其他项目如：太极拳、球类等有较少的损伤。 　　老年人运动损伤的部位中，主要是腰部与四肢损伤较多，两项共占损伤的68.9%，其次是胸背部、头颈部和其他部位。 　　老年人对预防运动损伤知识的了解情况与对指导员的看法。调查表明，对预防运动损伤知识的了解人群只占极少数为5.3%，而不了解的人群则超过了半数。 　　2.建议 　　老年人不宜选择速度快、强度大、运动时间长的运动项目，这些都较容易导致伤病。如气排球是一项符合老年人心理和生理特点的运动项目，由于它球体大、球速慢，无任何伤害性，适宜在老年人中开展。 　　老年人要提高运动中的自我保护能力，平时注意保护关节，保暖，损伤关节戴保护用品，如护膝、护肘、护踝、护腕。加强