心理健康作业[精选].pptVIP

车辆1409 兰成辉 0121407770902 车辆1409 刘岩欣 0121407770903 车辆1409 周新力 0121407770927 车辆1409 谢华友 0121407770907 --------------我的心理我做主-------------- 目录： ⒈理解大学生心理健康问题的形成 ⒉正确认识心理健康对成长的影响 ⒊学会如何调整和控制自己的心理 ⒋心理小故事 ⒈理解大学生心理健康问题的形成： 大学阶段是一个人身心成长发育的关键时期。长期以来，大学生的心理健康问题一直是社会关注的焦点，那么大学生心理健康问题是怎么形成的呢？我觉得原因有三个方面： ①家庭教育的影响:1 、不适当的教育方法和教养方式。2 、大学生家庭教育的忽视。 ②社会现实的影响：市场经济中的激烈竞争在促进社会各方面飞速发展的同时亦造成了一系列的社会问题，紧张的生活节奏和巨大的工作压力使人感到精神压抑、身心疲惫。改革开放给大学生提供了良好的机遇，但随之出现的一系列社会不良现象亦使大学生在心理上产生了诸多矛盾，甚至切身感受到社会转型期的阵痛，这使得大学生人格弱点泛浮出来，形成心里疾患。 ③高校心理咨询工作欠缺：许多高校至今还未设立心理咨询机构，亦没有经过专门训练的心理咨询教师，学生的许多心理问题仍被混同于一般的思想问题施以不科学的教导。 ⒉正确认识心理健康对成长的影响： 一个心理健康不健全的人容易认知不良、情绪冲动、意志薄弱、个性偏执等，这些不良的因素容易导致一个人在工作学习中的不顺畅，不愉快，引起与他人争执，甚至做出违法犯罪的事情。例如“马加爵杀人案”正是因为马加爵个人心理健康问题引起的，因此心理健康积极的意义在于培养人健康的心理状态——构建健康的认知模式1）培养健全的人格；2）顽强的适应及改善环境的能力， 3）促进个体的全面发展。4）有助于个体的自我实现5）预防各种心理障碍；6）心理疾病的蔓延。 ⒊学会如何调整和控制自己的心理： （一）自我控制 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后，有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来，有意识对自己的情绪进行控制 ， 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊，然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外，平时要注意不能随意乱发脾气，要求在生气、发怒时尽量控制自己，不能随意扩大某事的严重性 ， 尽可能做到“大事化小， 小事化了”，这样能更好地促进自我控制能力的提高。 ⒊学会如何调整和控制自己的心理： （二）注意转移 把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时， 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上， 或暂时避开令人伤心的地方。如： 外出散步，看电影，听听笑话，看看幽默小说， 打球，下棋，找朋友聊天，换换环境等，这些活动有助于使情绪平静下来， 在活动中寻找到新的快乐。这种方法， 一方面中止了不良刺激源的作用， 防止不良情绪的泛化、蔓延； 另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。 ⒊学会如何调整和控制自己的心理： （三）自我安慰 这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现，为了减少内心失望，找一个借口或理由，以缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利， 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折，在经过最大努力仍不能改变状况时，可适当地进行自我安慰，要说服自己适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”“坏事变好事 ”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼， 缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。 ⒊学会如何调整和控制自己的心理： （四）适当发泄 当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，过分压抑只会使情绪困扰加重， 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时，也不能一味地把不良情绪藏在心底。进行适度的宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善，有利于大学生的身心健康。 在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时，要有一定的自制力，不能随便发泄， 要采取正确的方式， 要把握 “放松自我，利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。 ⒊