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中老年居民运动保健现状与对策初探 　　【摘要】我国现已步入人口老龄化阶段，这种人口年龄结构的变化正广泛而深刻地影响着国民生活的各个方向。在新时期下，如何积极应对老龄化问题，为中老年人带来健康的生活理念和科学的锻炼方式，丰富其休闲娱乐生活方式已迫在眉睫。本文通过自身的社会实践问卷调查结果，将自己对于中老年居民运动保健的现状和服务市场调研予以分享。 　　【关键词】老龄化 运动保健 现状分析 前景探索 　　【中图分类号】G 806 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）1-0011-03 　　本次调查问卷发放了800份，回收了746份，回收率为93.25%。 　　一、调研表明，中老年人运动保健呈现出以下几个特点： 　　1.中老年人保健意识提高，尝试参与运动保健来达到强身健体的效果。 　　其中，每周参加三次以上身体锻炼的人占64.24%，灵活根据天气、场地设施等情况选择室内或者室外运动。在这部分参加身体锻炼的人群中，男性多以打拳、跑步为主，跳舞则成为女性的首选锻炼方式。对于他们而言，锻炼已成为生活上的习惯。 　　2.中老年人运动保健呈现出多样化趋势。 　　中老年人在逐渐重视运动保健的同时也在不断地交流各式各样的保健方式。从调研结果看，64.88%的人进行简单器械或无器械的体育锻炼；23.59%的人购买了专门的大型运动器械；38.12%的中老年人会前往推拿按摩所或养生馆；61.25%的人群则选择购买运动营养保健品进行自身保健。 　　3.社会普遍支持中老年人运动保健 　　对于中老年人的运动保健，国家和社会采取了许多爱老助老的措施，从广泛宣传到社区运动器材的修建，都显示出了对中老年人身体健康的重视。 　　此外，调查结果显示，子女大力支持父母的锻炼健身计划，在运动保健方面的经济投资也随之增加，91.46%的中老年人表示，子女非常支持在运动健身上进行花费，认为钱财买健康是值得的。 　　4.中老年人不注重运动细节，运动健身诸多方面存在误区。 　　调查数据表明，65.78%的人在运动方式的选择上存在随机性，普遍都是随波逐流，跟随身边的同伴进行体育锻炼；58.36%的人进行身体锻炼前准备活动缺失或不到位，易造成损伤且生理修复速度慢；64.45%的人运动时着装随意且不注重佩戴护具，事实上，宽松透气的运动服、柔软有弹性的运动鞋会使运动健身的过程更加安全舒适。此外，50.82%的人运动损伤后缺乏护理及康复常识，40.92%的人无法掌握适中的运动时间、频率和运动量，43.67%的人不清楚自己进行的锻炼具体的效果。 　　5.社区爱老助老实际行动有待进一步提高 　　调查结果显示，中老年人强烈希望社区可以采取措施提供保健服务。其中呼声最高的是提供专业的社会指导员，协助中老年人进行有效科学的体育锻炼的同时在营养保健方面给予指导；其次，居民渴望政府能够完善小区健身园的体育器材设施，也希望市场能够研发出更多有助于中老年人运动健身的新器材；此外，扩大健身广场面积也会为中老年人运动健身提供很大的便利，宣传运动保健知识和定期血压测量可以让居民时刻了解自己健康状况，并因此对症下药探索运动处方。 　　二、中老年人运动保健存在问题的原因分析 　　1.从大环境来看，在中老年运动保健方面，还没有引起社会的足够关注。 　　尽管国家已经出台了《关于加强中老年人优待工作的意见》、《关于成立中国老年人体育协会的报告》等相关政策，但政策的出台往往得不到良好的执行，抑或仅是一阵雷声，过后无痕。且政府虽对老龄化的问题有所关注，采取了一系列惠老助老的行动，但并没有一如既往地贯彻实施。 　　在健身器材方面，部分社区器材损耗严重但是无人问津。调研中还发现，中老年人保健意识强但误区多，诸如运动前准备工作不到位、运动强度把握不准、放松工作不够、运动方式不当等一系列的问题政府却不出面请人解决。此外，中老年人营养保健品市场泛滥，居民根本无法区分各种保健品的实际功效，厂家往往会过分夸大各种营养保健品的功效，且食品安全问题也越来越严重，保健品市场令人摸不着头脑。 　　2.在锻炼内容、方式、细节的选择上需要专业人员的指导 　　在锻炼内容和方式的选择上：社区的中老年居民多倾向跟随团队进行锻炼，自发形成了广场舞、太极、腰鼓队等，这一现象有助于带动集体性健身的行为，但这种主要依靠相互交流传授的方式局限于简单的动作模仿学习，而中老年人的本体感觉不像年轻时那样精确，很难将看到的动作完全模仿到位；再者，韧带、骨质、肌肉等因人而异的生理状况并不允许老年人之间相互模仿和学习，一旦有不合适的地方将会带来严重的后果。喜欢独自锻炼的中老年人存在的隐患更大，既要承受独自揣摩运动方式的压力，也可能会因动作不当造成运动损伤。 　　在锻炼的细节上：运动前的准备工作、运动中时