杨少侯谈太极拳体用要诀.docVIP

杨少侯谈体用要诀 ? ? 杨梦祥(少侯,杨澄甫之长兄,1860—1929)先生研究太极拳之要诀有三。 　　1.盘架子:初学者宜匀,宜缓,宜正,宜展。所谓匀者,划圈子宜圆,两圆须成切线,两圆相交须通过圆心,盖求其整齐也;所谓缓者,使所储之内劲渐渐达于手指梢,求其血气舒畅也;所谓正者,全身中正安舒,重心无倾斜之弊,求其姿势中正优美也;所谓展者,使筋肉骨节自然开展,求其合乎生理上之运动也。 　　2.推手:架子盘熟功夫稍进则学推手(或曰搭手,又曰靠手)。推手者,敌我二人以一手或两手靠搭,用沾、黏、连、随四字功夫,划阴阳两圈。其法有二:①甲划圈乙随之而走,或乙划圈甲随之而走;②甲乙两人各划半圆圈,合成一整圆圈。然无论一整圆圈或两半圆圈,均于此圆圈上研究■捋挤按四字要诀。应注意者,甲乙二人,各有一重心;甲乙二人靠手时,又于靠手之交叉点自成一重心,此第三重心点由甲乙二人互相争夺,得重心者胜,失重心者败,此一定之理也。 　　3.发劲与化劲:推手练习纯熟,然后练习发劲与化劲。初学者,可练手上发劲,所谓合掌或曰补手。功夫较深者,练习腰劲或足跟之发劲,所谓发于足根、行于手指是也。发劲宜直,化劲宜圆,化之不尽而发之不远。初学化劲,方向宜斜。上乘功夫,则向自身化之,所谓引进落空是也,或曰“以夫子之道反制夫子”,即借敌人之力以打敌人、借敌人之劲以还制敌人也。然发劲、化劲,必须沾、黏、连、随、捋、挤、按、采、肘、靠合而运用,否则不克生效也。 　　 　　杨家太极拳使用法秘诀 　　擎:有将重物用力徐徐举起的意思,谓之擎。双手上举如合太极,这时候,两眼向上望着,两手指尖斜着相对,两肘向外开,往上托住,同时两手拇、食、中三指向上翻三番。 　　引:有引进的意思。如用鱼味来吸引住猫,是使对方的来去、高低、左右、上下处处被动,完全失去主动。 　　松:松是全身放松,而且要松净。将自己身上九节节节放松,从有形有象松成无形无象。 　　放:放是发劲。收即是放,放即是收;以收为放,以放为收;放不离收,收不离放。两相结合,不是单行。所谓“撒去满身都是手”,是全身完整的放,不是一手一式的放。 　　敷:是用两手微贴在敌身,即所谓“轻如鸿毛”,才能听得对方动静。这是在做“彼不动,己不动,彼微动,己先动”的功夫,就是一般练其他拳术的人们所说的那样“拳打人不知”的意思。太极拳在用法上也是如此的,如用重手已失去敷字的意义了,切记!切记!因为重手反而使敌知我我不知人,定遭失败而无疑。 　　盖:有“盖世无双”的精神,使敌受极大的威胁,是以神为主,显非力服,更非力胜,但是能够使敌在我身旁如鼠见猫一样丝毫不得动弹,即拳经上所说“神如捕鼠之猫”,是鼠被猫的神盖住而待捕。 　　对:对是指彼此互相对峙的意思。如在敌我对峙的时候,我能在有意无意之中接得彼劲,彼自跌出,取得不放而放的妙用。 　　吞:是吸气,不是吐气。“能呼吸然后能灵活”,大有气吞山河之概,使敌时时刻刻在我控制掌握之中不能逃脱,如鼠见猫似的。 ◆太极拳口诀直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领?，以?领形；虚灵顶劲，无中生有。 ◆“太极拳”心法太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。意不紧来又不松，不即不离不离中。道法自然自然法，勿求勿追悟中行。心松形松神亦松，似松非松松松松。臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。 ◆太极拳练习要领棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力人来打，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随就屈伸。 ◆八十五式太极拳口诀1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。3.揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。4.揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。 按：重心后移两手收，