风湿病的护理__培训课件.pptVIP

如何缓解抑郁？ 1、接受事实：人的思想通常可以导致某些心理变化的产生，因为你的想法会引导你产生相应的感觉。如果你自己不能解脱，可以一位信任的朋友或心理医生倾诉心中的烦恼 2、接受帮助：如果面对朋友、家人，你还没有做好准备，这时需要静下心好好想一想，不能一味地陷入自己设下的“圈套”中 3、多与他人交流：与朋友建立良好的关系是对付抑郁的一副“良药” 4、做一些自己喜欢做的事情：想想过去那些曾经给你带来快乐的活动，这样做可以使你回想起自己过去的样子。在自己身体允许的情况下，试着参与一些，享受快乐时光，放松精神，忘却烦恼 5、集中精力于每一天：与其担忧未来，惋惜过去，不如现在集中精力学习一些排除抑郁的方法 和放松的技巧 6、保持积极的心态：有时候积极的心 态可以使后退的半步变成前进的两步 7、增加自信心：能随时提醒你，自己仍然是一个充满活力、朝气蓬勃的人 8、帮助他人：没有比能够帮助他人更好的奖赏了当你通过别人的目光重新了解自己时，会惊讶的发现你也是一个对社会有用的人 9、积极锻炼：做一些适当的运动是帮你解决烦恼的好方法（这里强调适当的运动）。通过锻炼可以让你的心情愉快，浑身舒畅，记住：充分利用身边的每一件东西作为锻炼的工具，让运动成为你日常生活的一部分 失落感与悲观 因病程长，反复发作，治疗效果不明显，加重精神负担 疼痛引起生活质量差，身心难以承受这种折磨，有自杀倾向