有氧运动改变你我 胡大一.docVIP

分享到 有氧运动改变你我 胡大一 　? 有氧代谢改造美国人的故事 　　预防比治疗更重要　有氧代谢星火燎原 　　1985年1月至1987年1月，我到美国纽约州立大学与芝加哥伊里诺大学进修两年。在回国前的半年，我到得克萨斯州去开一个国际心脏病的年会，为了省钱，通过一位朋友找住处，这个朋友认识肯尼思?库珀博士，他说库珀开的有氧代谢运动中心有住处，就这样认识了库珀，并且一下子就被他的有氧代谢吸引住了。 　　库珀本身就是一个故事。库珀原来是一名苦学八年获得医学博士学位后从事心脏内科专业的医生，但是因为工作后形成的不良生活方式导致肥胖、全身无力、睡眠不好而不能坚持紧张的工作。库珀对自己及周围人们的健康状况反思之后，做出了一个惊人的决定，他重新回到母校哈佛大学读了公共卫生学的硕士，将自己的人生定位从健康的“下游”挪到了“上游”。篮球、中长跑、水上运动，中学与大学时的肯尼思?库珀广泛涉猎体育活动。但在攻读博士学位的4年中，运动中止、饮食过量，体重从77公斤增长至92公斤，血压上升。毕业后繁忙的工作常使他感到精疲力竭。一次，他很有信心地踏上水橇，把时速加大，突然觉得恶心、心慌、天旋地转，似乎马上要昏过去了。事后，他决心从自己的事例中找出缺乏运动、精神紧张、不良饮食以及肥胖与健康的关系，并重新塑造“学生时代的库珀”。他通过跑步与合理饮食，体重从95公斤降到77公斤。之后，他研究出了著名的“12