1使用电脑的正确坐姿、指法练习学案.pptVIP

1.坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛。甚至影响我们的身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操等。 基本坐姿： 身体微微向后倾，手臂自然下垂，放松肩部肌肉。 调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。 放置腿部踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。 电脑屏幕略低于平行视线。 需要注意事项 上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平（将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生）。 2.选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。 3.两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。 4.使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。 键盘指法练习 要想学会打字，学会更快速准确的打字方法，那么电脑键盘指法练习是作为使用电脑的基本功，在初期养成正确的键盘指法十分重要，很多朋友由于初期没有养成正确键盘指法的习惯，导致后期习惯了错误的键盘指法，要更正已经相当困难了，掌握正确的键盘指法，对于后期快速打字操作十分必要，下面将教大家如何正确的做到键盘指法。 键盘指法图 先按照下图（键盘指法图）基本手位方式摆放手指，（左右手食指分别在F,J键上可以感到有个小突起，说明你放对位置了） 键盘指法介绍 电脑键盘指法学习步骤： A、练习熟悉八个基本键打法 (ASDFJKL; ) 第一步、将手指放在八个基本键上，两个母指轻放在空格键上 第二步、练习基本键（例如要打D键，方法是：1、提起左手约离键盘两厘米；2、向下击键时中指向下弹击D键，其它手指同时稍向上弹开,击其它键类似打法，请多体会。形成正确的习惯很重要，而错误的习惯则很难改。） B、练习非基本键的打法（例如要打E键，方法是：1、提起左手约离键盘两厘米；2、整个左手稍向前移，同时用中指向下弹击E键，同一时间其它手指稍向上弹开，击键后四个手指迅速回位，注意右手不要动，其它键类似打法，注意体会）。 （前提是动作要正确）。 注意：键盘左半部份由左手负责, 右半部份由右手负责。 2、每一只手指都有其固定对应的按键,坚持按指法练习，可以事半功倍； (1) 左小指: [`]、[1]、[Q]、[A]、[Z] (2) 左无名指: [2]、[W]、[S]、[X] (3) 左中指: [3]、[E]、[D]、[C] (4) 左食指: [4]、[5]、[R]、[T]、[F]、[G]、[V]、[B] (5) 左、右大拇指: 空格键 (6) 右食指: [6]、[7]、[Y]、[U]、[H]、[J]、[N]、[M] (7) 右中指: [8]、[I]、[K]、[,] (8) 右无名指: [9]、[O]、[L]、[.] (9) 右小指: [0]、[P]、[;] 、[/] 正确电脑键盘手指示意图 鼠标的使用 鼠标表面有可按压的键。先用手自然的半握住鼠标，并将食指与中指分别搭在鼠标的左、右键上。 鼠标的操作方法： 方法一：指向 移动鼠标，使鼠标的指针对准指定的位置。 方法二：单击 用食指按鼠标左键，并迅速放开。 方法三：双击 用食指连续快速地按两次鼠标键。双击时的速度一定要快。 方法四：右击 单击鼠标右键。 方法五：拖动 按下鼠标左键不放手，移动鼠标到另一个位置再放开。 作业： 键盘指法 1、熟练八个基本键。 2、练习非基本键的打法。 练习使用鼠标。 * 正确坐姿的重要性 左键 右键 滚动轮 *