基础乒乓训练十二式..docVIP

?基础乒乓训练十二式（一） ??????????????????????????????作者:李晋 ? 乒乓球是一项益智、强身的体育项目，也是全民健身运动中最为普及的一项运动。在所有球类运动中，乒乓球最为轻巧，它具有体积小、速度快、旋转多变等诸多特点，因此要想打好乒乓球并不容易，尤其对于业余爱好者来说，除了要刻苦训练之外，还要能理解打球的各种原理，理论结合实践才会有较快的进步。 五大要素是打球的基本原理 乒乓球的五大要素—力量、速度、旋转、弧线、落点。这五个要素其实并不独立，每个要素之间都有着必然联系。乒乓球看似简单，只要把球打到对方的球台上即可，但是很多爱好者在击球时都会觉得全身不自在，要不就发不出力，要不就回球失误，这都是因为没有掌握击球的要领。乒乓球的每个技术动作都离不开五大要素，每个动作都是以五大要素为基础的，下面我们就通俗地说明这五大要素的原理。 力量—这里所说的力量并不是指一个人的绝对力量，一个能兴起200公斤重物的举重运动员，他打乒乓球的力量不一定就大，因此我们所说的力量是爆发力。爆发力是人在瞬间释放身体的力量，好比短跑起跑的时候突然蹬踏助跑器那样，但乒乓球的力量释放并不单纯依靠腿、腰、手臂的连贯动作，将力量自下而上，由内而外地释放，合理的传递和释放，这就是我们乒乓球爱好者需要掌握的要点。 ??? 那如何去调整力量的大小呢？我认为有两种方式—第一，直接减小击球的力度，