冬季生活常识重点.ppt

冬 前 言 专家预测的千年寒冬虽然尚未真正地来 临，但许多怕冷的同仁已经开始想尽一切办 法获取温度，甚至有些同仁已经与流感”狭路 相逢“，办公室里咳嗽的声音此起彼伏…… 这里，与大家分享一些冬天健康生活常识，希望我们每个人、每一天都是健康、舒适和美好的！ 误区一：频繁洗澡防痒痒 专家纠错 【1】应尽量穿纯棉柔软的内衣，保持清洁和 宽松； 【2】多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦肉、 动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品； 【3】洗澡水温不宜过高，洗澡时间也不要过 长，不要用碱性肥皂； 误区二：层层衣物来包裹 专家纠错 穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒； 过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或 能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍 宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。 误区三：围巾口罩把风挡 专家纠错 细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染； 整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。 误区四：烧烤火锅不忌口 冬天，人容易虚火上升 如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱。 误区五：紧闭门窗不通风 误区六：蒙头大睡不愿醒 人体在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的。 如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。 误区七：空调常开空气干 一到冬天，办公楼里的中央空调就会转个不停 。 误区八：尖尖皮靴冬来俏 时髦女子穿着的尖头皮鞋，给寒冷的冬日增添许多妩媚风情。 但是，这样的结果造成足部血液循环不畅， 很有可能会让脚发生冻伤。 “寒从足下生”，所以脚下保暖，整个身体才会不觉得寒冷。 误区九：热水洗脸求干净 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。 但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。 误区十：高温洗澡求温暖 寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。 对于流行感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是可以采取办法，有效的预防和缓解感冒症状。 1、热水泡脚 2、盐水漱口 3、冷水浴面 4、按摩鼻沟 5、呼吸蒸汽 6、热风吹面 7、两手互搓 8、多喝开水 9、少食多餐 【小知识】：室温多少最不易感冒？ 中医认为，肺与季节的变化关系十分密切， 因此冬季要多吃些有润肺生津的食物 。 藕 板栗 花生 红枣 梨 甘蔗 于是，冬天有了温暖的坚持于是，冬天有了生命的流动 板栗有补胃之王的美誉 有健胃养脾、补肾强骨的作用。 百姓家常菜—【板栗烧鸡】 用鲜花生仁研成末冲汤喝，或水煮煎服。 花生不宜炒吃，对消化吸收不好。 红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、 百合、山药共同煨食，疗效更好。 梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春 季节发热和有内热的病人食用。 * * Winter 快乐工作健康生活 生活常识 季 宣 过冬【十大误区】 我们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害 无益，需要及时纠正。 进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。 上火、痔疮、便秘、牙疼症状找上门…… 专家纠错 吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。 每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，多喝水，防止上火。  ★门窗紧闭的房间里二氧化碳 会比原来增加3到5倍； ★在缺氧的状态下，人的工作效率会 大大降低，而且很容易导致供血不足。 当空调一开，空调里积攒的细菌粉 尘会自然随着空气进入到室内，被人 吸入体内，有些体质弱的人，就有可 能因此而引起呼吸系统疾病，比如气 管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对 皮肤也有损害。  专家纠错： 冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃； 冬天洗澡要从脚开始洗； 洗澡时间最好不要超过15分钟。 流行感冒的【预防】 每晚用较热的水泡 脚15分钟; 水量要没过脚面; 泡后双脚要发红。 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部