高效率、慢生活-如何获得高效、轻松、平衡、健康的生活摘要.ppt

1、首先了解自己的高效专注的时间大约是多少，大多数人是25-40分钟。 2、然后，对任务切块，先按照任务的步骤竖切，然后再按照精力横切，举例：任务是新员工入职培训前的准备，那按照步骤大致分为：1、写培训大纲。2、协调安排培训时间、会议室。3、开会讨论，邀请师资。 3、最后，按照预估的时间，一块一块的完成任务，整个过程看上去就像左边的图。 1、场景的切换：比如我在办公桌、家里书桌、床上、厕所都丢一两本书，这本书读累了，就换一本读，这样保持阅读的新鲜感。 2、思维的切换：比如今天计划了写工作分析报告、做俯卧撑、写旅游博客等三个工作，涉及到了左脑、右脑以及运动思维方式，这样通过思维的切换，对任务会保持新鲜感，更能专注进去，效率曲线会是左图这样。 分心冲动：专注，时间碎片化 反馈延迟：如果实时工作报告后给你一份工资？ 和现实的对比 游戏和拖延的对应关系。 1、找到实现任务的路径，收集资料，搞定想法、思维导图 2、建立规则和仪式，比如每天到公司半小时、重要事情搞定前不开邮箱、番茄时间 3、成功日记、吃水果、喝水等反馈方式 4、体验价值，不要当做工作，成长的机会 你还有用自己喜欢的方式去完成自己不喜欢任务的自由。 怎么进行时间管理 分类和整理 怎么进行时间管理 效率和长尾 我们把这个称为“效率长尾”。也是因为人体以及心理的机能造成的，这段“暗时间”是我们效率可以提高的部分~接下来我们来研究如何利用这段“暗时间”。 怎么进行时间管理 效率和长尾 任务切块，一次搞定一块 怎么进行时间管理 效率和长尾 切换任务，保持新鲜感 怎么进行时间管理 效率和长尾 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 你还有用自己喜欢的方式去完成自己不喜欢任务的自由。 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 怎么进行时间管理 拖延和游戏 * 作者: 邹鑫 怎样才能既出色地完成工作，又快乐地享受生活？本书向你介绍了让工作变得更加轻松自如、事半功倍的方法。小强的经历为万千职场人士提供了游刃于职场的范本。本书是目前国内研究GTD法则最透彻的书籍没有之一，推荐阅读。 相关书籍推荐 作者：大前研一 什么是“OFF学”？ 如果我们在年轻的时候，对于On(工作)和Off(休闲)没有同样注意，等到退休之后，就算有了一些时间和金钱，也不能充分享受休闲生活，最后只有在漫无目的，慵懒的生活中结束自己的人生。相反，如果从年轻时就开始学会平衡工作与休闲，On与Off，并设法创造出时间，金钱和悠闲的心情，便可尽情的享受人生。 整本书都是关于如何玩的干货分享。 相关书籍推荐 作者: 金子由纪子 不持有的享乐生活，超过自己管理能力的物品，不持有；不钟爱的物品，不持有；无法回收利用或转送给他人的物品，不持有；不适合自己、与自己的生活方式不相符的物品，不持有。 不持有，就是不要为物所困。是为了不迷失。不迷失最重要的自我。 作为这个星球和人世的过客，我深悉一切只是过程，不持有，生活自然、简单，我喜欢如此。...... 相关书籍推荐 作者: 小山龙介 这是一本关于整理自己的生活，实现自我管理的书，作者从资料整理、生活整理、人脉整理、信息整理、思维整理五个大类89个小技巧，里面的经验全是作者亲身实践所总结出来的，所提到的技术和工具也都相对较新，或者至少还有参考性，行文也非常简洁，要点突出，不含说教和空话。即便是脱离日本特殊的职场文化也一样具有很大的借鉴价值。 相关书籍推荐 * 作者: 弗朗西斯科?西里洛 本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。目前从个人应用角度来说，番茄工作法应该是战胜拖延症效果较好的方法之一。 相关书籍推荐 * 作者: 皮尔斯 作者皮尔斯从801项研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值、时间，并总结出了著名的拖延方程式：（期望×价值感）÷（冲动×推迟）。也就是说，只要相信自己能完成，认为完成这个任务的好处很有价值，而且能克制自己分心，有时间紧迫感，就能使做事动机剧增，战胜拖延。 这是一本最新、最全、最好用的战拖手册。无论你的拖延症多么严重，只要你能透彻地理解拖延方程式的含义，就能战胜拖延。 相关书籍推荐 * 《游戏改变世界》是著名未来学家、TED大会新锐演讲者简?麦戈尼格尔探索互联时代重要趋势的最新力作。在书中，作者指出：游戏可以弥补现实世界的不足和缺陷，游戏化可以让现实变得更美好。 作者在书中用大量事例告诉我