太极拳复习课教案.docVIP

太极拳教案 教学对象 公体学生 任课教师 课的类型 复习课 课的内容 复习第1式-第8式 教 学 目 标 1、认知目标：熟知24式太极拳第1至第8式攻防意识并能在动作中体现。 2、技能目标：巩固第1式至第8式正确技术动作。 3、情感目标：通过深入复习提升学生对24式太极拳的认同感并领悟太极博大精深的文化内涵。 重点难点 动作衔接部分及身体重心的正确转移 教学过程 课的内容 组织教法、学法和要求 次数 时间 开 始 部 分 准 备 部 分 一、课堂常规 1、教师集合整队点名。 3、介绍本节课教学内容并进行例行体育课堂常规的检查，强调体育课堂安全常规。 3、安排见习生随堂听课。 二、热身运动 1、全体同学绕操场跑2圈 2、热身操 第一节：头部运动 第二节：扩胸运动 第三节：体侧运动 第四节：腰部绕环 第五节： 腹背运动 第六节：膝关节运动 第七节：弓步压腿 第八节：仆步压腿 3．站桩练习 ◆组织队形：成四列体操队形集合 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 1、全体同学成四列纵队背向阳面向教师站立。 体育委员带领学生绕操场慢跑2圈教师跟于队伍后面 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂ 成四列体操队形在老师的要求下进行基本功的练习。 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 2、要求：动作协调，用力适度，精神饱满，活动开各关节及韧带，达到充分热身。 站桩队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 1 1次 1次 2min 5min 5min 3min 教学过程 课的内容 组织教法、学法和要求 次数 时间 基 本 部 分 1： 起势 在预备势合乎要求以后再作起势；由并步站立转变到开立步时，应遵循太极拳运动“轻起轻落，点起点落”的步法规律；“先在心，后在身”举臂时要先意识到怎样举，然后才慢慢举起，好像要把一根下端踩在脚下、上端系于手腕的橡皮筋拉长扯起似的。以意用臂，以气贯指；精神内鼓，气沉丹田，动作自然，不要强硬；两臂骨节都要松开，肘应下垂，肩要下沉，手指微屈。内劲由脚而腿而腰形于手指；松腰胯；以肩带肘，以肘带手；在做“屈膝下按”时两臂的下落和两掌的下按是随着两腿的屈蹲而进行的，动作快慢一致。 2、左右野马分鬃 右手或左手分出，发力在腰。手的分出和转腰、弓步也要协调一致，劲力要由脚而腿而腰，形于手指，其根在脚，主宰在腰；弓步并一般弓步要稍开些，若距离小则立不稳分手便无力；弓出腿的矫健与膝盖方向一致并能成与地面垂直的直线；抱手与分手都要沉肩垂肘；分手的路线先前再外；注意动作连贯不分割不停顿。 3、白鹤亮翅 左腿提起和两手右上左下分开要同时进行，头微上顶，不要低头，身体不要前俯后仰，左胯根要内收；要有朝上的气势，但右腿仍要下作，要拔腰，上下对拉；定势时，两臂成弧形，右掌虽在右额前上方，但不可抬肘扛肩，要松肩垂肘、坐腕、身体中正。 4、左右搂膝拗步 腰部左右转换时，身体不可摇晃；向前迈步时，保持上体正直；左、右掌自下向左、右上方移时要与右、左腿提起一致；身体左、右转变左、右弓步时要与右、左掌推出一致，动作协调、圆满、柔和；整个动作变换过程中，双肩要平齐；搂膝的一臂要呈弧形，避免伸直。推出掌要微微旋转而推出，但定式时掌心不可完全正对前方，要稍朝对侧斜，力达掌根，坐腕；定式时应同时到位，行进中同时运行；左右弓步的转换、步法要求是：进退转换虚实分明，左虚则右实，左实则右虚。前进时，身腰要随着转换，努力做到迈步似猫行，落步要轻灵；以腰转带动手 手挥琵琶 由搂膝拗步变为手挥琵琶时，重心前移，右脚跟步和后坐都要求上体正直；右腿坐实，左手斜上提，右手后撇。左脚提起着地都要与转腰同时；右掌后撤收回时要以腰为轴，耸肩垂肘沉腕，节节贯穿收回，以身领手；右手收回前要先微下沉，收回后再向前向里合，收掌直竖微向外斜；左手斜提上后要有微向身前收，再想前合；左脚跟着地，要与