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“心理健康教育”示范课 掌控自己的情绪， 你有双保险！教师：廖渝 心灵七彩桥 激情回顾 刚才发生了什么事情？ 你们产生了什么样的情绪？ 回忆 ：当时你们对这件事有什么看法？ 七嘴八舌 产生情绪是因为发生了某件事情，还是因为自己对这件事情的看法呢？ 情绪是由自己对这件事情的看法引起的。 说说你的看法 这些看法哪些合理，哪些不合理？ 请你来与不合理的看法辩论，并说服它们。 实战大演习 情绪ABC 你知道吗，你已经初步掌握了情绪ABC理论！可能你还不信，那么听听老师的讲解吧！ 情绪ABC理论 A：诱发性事件，即使人们产生情绪的事件 B：个体在遇到诱发性事件之后相应而生的信念，即她对这一事件的看法、解释和评价 C：在特定情景下，个体的情绪和行为的结果 例如： 诱发事件A：甲乙两个人一起走在街上，迎面碰到一个认识他们俩的熟人，但对方没有打招呼，就径自走过去了。 甲的想法： “他可能正在想事情，没注意到我们；就算看到了我们而没有打招呼，也肯定有特殊的原因。”——对诱发性事件的看法B 于是，这个人情绪非常平静，该干什么还继续干自己的事。——个体的情绪和行为反应C 诱发事件A：甲乙两个人一起走在街上，迎面碰到一个认识他们俩的熟人，但对方没有打招呼，就径自走过去了。 乙的想法： “他不理我，他绝对是故意的，他肯定是看不起我。他凭什么这样对我？！”——对诱发性事件的看法B 于是，这个人怒气冲冲，以至根本无法平静下来做自己该做的事了。——个体的情绪和行为反应C 场合A：考试成绩发下来，我考得非常糟糕。 看法B1：天哪，我考得这么差，怎么跟爸爸妈妈说呀？可他们肯定会问我成绩的呀！我该怎么办好呢？ 情绪和行为C1：紧张不安，以后的课一直在想这个问题，再也没有认真听课了。可能的后果是下次考试还是考的很糟糕。 看法B2：我考得这么差，是因为什么原因？我一定要找出原因，更努力的学习。 情绪和行为C2：情绪平静，找出原因，改正错误。可能的结果是下次考试成绩上升 试一试，你会运用了吗？ 好朋友突然不理我。 爸爸妈妈吵架。 生活费被偷。 考试作弊，被老师抓住。 小结 情绪是由自己对这件事情的看法引起的。 我们完全可以掌控自己的情绪。 要掌控自己的情绪，关键就是要调整自己对事情的看法，使之合理、客观。 情绪岔路口 当人面对着消极情绪的袭击，就像是站在情绪的岔路口上。一边是风和日丽呢，一边是乌云密布。如果是你站在这里，你会选择哪条道路？ 经验交流会 向小组成员介绍： 积极调节情绪的经验 消极面对消极情绪的教训 包括 面临的情景 产生的情绪 自己调节的方法和产生的结果 经验交流会小组活动记录表格参考 锦囊授妙计 怎样调节消极情绪呢？给你一个锦囊，看看你是不是已经用到了里面的方法呢？ 调节消极情绪的方法 环境调节法 自我鼓励法 语言调节法 注意转移法 能量发泄法 升华法 三个臭皮匠 “三个臭皮匠，抵个诸葛亮。” 现在是大家来出谋划策的时候了…… 情绪双保险 情绪ABC理论 调节消极情绪的方法 课后练兵场 观看每个小组在经验交流会上的记录，与自身对照，在同样的情绪下，别人是怎么做的，自己又是怎么做的。作个简单的对比、总结。 参考表格 做自己情绪的主人每天都有好心情！ * * 主讲人：西南师范大学心理学系 廖 瑜 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5