3饮食与健康课件.pptVIP

食物塔 1谷类食物（大米、白面）位居底层；2蔬菜和水果占据第二层；3鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层；4奶类和豆类食物合占第四层；5第五层塔尖是油脂类（冰淇凌、奶油）。 营养六壮士 营养物质 食物来源 作用 1、蛋白质 鸡鱼肉蛋 奶类 组织生长、修复 2、脂肪 肉类、花生、大豆 保持体温 3、碳水化合物 薯类、食糖、奶类 产生热量 营养物质 食物来源 作用 4、无机盐 微量元素（海带） 新陈代谢 5、维生素 水果 蔬菜 新陈代谢 消炎 6、水 各种食物 代谢、维持生命 不良饮食习惯一 特别的挑食，从来不吃蔬菜，只喜欢吃肉 不良饮食习惯二 早晨起来的很晚，所以经常不吃早餐。 结果： 上午饥饿难耐，注意力不集中，学习成绩不好。而且也饿出了胃病 不良饮食习惯三 喜欢吃油炸、奶油、烧烤等食物 结果： 脸上经常长青春痘，而且变得很肥胖，自己为此很苦恼 不良饮食习惯四 喜欢吃饭后，做剧烈运动，如跑步、打篮球等 结果： 肚子痛 不良饮食习惯四 喜欢喝碳酸饮料，不喝水 良好的饮食习惯 1、食物多样、不挑食 2、多吃蔬菜、水果和薯类，少吃肥肉和荤油以及高脂肪类的食物 3、吃清洁卫生、不变质的食物 最具价值的食物大比拼 西红柿 丰富的维生素C能结合细胞之间系，制造出骨胶原，能强健血管。 胡萝卜：提升身体的抵抗力 ，能预防癌症 大蒜——最佳抗菌食品 大蒜有“菜中青霉素”之称，其抗菌功能名列食品之首。大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。 * * * * * * * * 健康教育  饮食篇 民以食为天 身体是革命的本钱 病从口入 女孩子想更漂亮吗 男孩子想更帅吗 那就到营养的世界里走一走吧 写下昨天一天的食谱 我们每天吃的食物，可以分为哪几类？ 他们的作用相同吗？ 结果： 他很胖，而且身体很弱，容易生病。