活出好心情攻略-青少年篇.docVIP

UN 青春期是一個心理、生理、社交和智 力發展都有明顯改變的階段。你可能 會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情 緒急促起伏或偶生負面情緒。然而， 你毋需為此擔心，因為這些都是人生 一部份。 「與人分享」、「正面思維」和「享 受生活」是三套實用而簡單的攻略， 能令你的青春期變得更健康、開心和 充實。它們也可幫助你克服人生路上 的挑戰，和令你心理更健康。 1. 發掘和培養興趣 1 或讚賞他人 1 有希望 發掘和參與有興趣的活動， 每當你受助時只要 並將之培養成為一種嗜好。 保持樂觀思維有助你解決困難， 向對方道謝或讚賞別人， 可將快樂產生的好處散播開去。 甚至會改善健康。保持對負面思想 的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望。 2. 留意身邊事物 保持好奇心和多留意 2.善待和幫助他人 2. 留意自己 身邊事物，你便會發掘 善待和幫助他人會令你快樂。 定期探究和留意你的 到身邊更多美好事情。 感受和需要。 3 3 3 . 與朋友見面交流 短暫的獨處 把所有給你成就感的事 可以讓你放鬆心情。 記下來，然後肯定自己 與值得信賴的朋友 的優點和技能。 分享你的困難和快樂。 在不同的領域上，善用自己的優點。 4. 與人訴說以獲取支持 遇到不如意事要找父母、 老師、社工、心理學家等 幫助和支持。 4. 設定目標 按自己的能力設定目標， 然後按照計劃去實行。 4. 進行體能活動 適當體能活動不但可以令身體更健康， 也可舒展身心，讓你更易於應付壓力 和提升學習表現。 馬上就讓「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」 為你帶來好心情吧! 你可在進入好心情@HK網頁 http://www.joyfulathk.hk 後 許 下 承 諾 ， 並 隨 時 隨地與人分享你的好心情。 facebook: /joyfulathk 2016年製作 5. 多與家人相處溝通 建立更良好緊密的 家庭關係令人心情愉快。 5. 心存感恩 當面對困難或 感到不足而想抱怨時， 想想現在擁有的東西。 5. 參與活動以發揮潛能 參與能夠發展你長處 或天賦的活動以充份發揮你的潛能。