情绪控制之红火车蓝火车课题.pptVIP

* * * * * 了解情绪 管理情绪 获得最佳精神状态 事件 理解 添加意思 (+) 正面 (-) 负面 压力 悲伤 恐惧 愤怒 内疚 快樂的 愉悅的 喜愛的 驚奇的 威胁 事件 理解 添加意思 悲伤 恐惧 愤怒 内疚 红火车把你带到资源贫瘠、无助的状态 反击或逃避 威胁 消极精神状态 自卫循环 敌对 被动 身体攻击 语言攻击 批评/蔑视 指责 暗中破坏别人的努力(商业界常见) 贬低 忽视 拒给: 精力 参与 批评/承认 信息 意见 退出: 思想上 情绪上 实际上 威胁 消极精神状态 反击或逃避 威胁 消极精神状态 反击或逃避 自己 别人 　耗费精力 　减少成功可能性 、 机会 　影响健康 　破坏幸福 　损坏人际关系 破坏团队合作 上红火车是本能， 我们不能避免， 关键是要学会控制它。 意识到自己上红火车时： 需要牢记的是： 1. 上红火车是无意识的，而留在上面也是无意识的; 2. 当意识到自己上红火车时，已经是离开它的第一步。 从当时的环境中脱离出来； 想一想自己希望的“结果”是什么； 下红火车，上蓝火车！ 机会 事件 理解 添加意思 　快乐 　愉悦 　热情 　动机 　满足 　满意 蓝火车会把你带到资源丰富