一级体育理论优秀培训书.pptVIP

　　　　 目　录 前言 准备活动的重要性 疲劳及其恢复 常见运动性疾病、运动中的常见损伤及处理 运动与减肥 运动处方 运动水和能量的补给 作业 前言:体育锻炼因讲求科学 众所周知，体育锻炼是增强身体素质、预防疾病的重要手段之一。但体育锻炼应该因人而异，适可而止，锻炼不当或过量会造成机体损伤 ,甚至危及生命。 由于人有性别、年龄之分，兴趣爱好之异，生理、心理特点也不尽相同，如果不分青红皂白盲目地进行锻炼，不但不能起到健身作用，相反还可能会损害身体健康。所以，只有科学合理的体育锻炼，才会有良好的效果。 　一、准备活动的重要性 在我们进行体育锻炼的过程中，有很多同学对准备活动的重要性认识不足，认为准备活动不重要，有许多同学在锻炼开始时根本就不进行必要的准备活动，这不仅给我们后面的身体锻炼埋下很大的安全隐患，而且对机体还有很大的伤害。 　1．准备活动的作用 使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。从而提高整个人的适应能力。 加速血液循环速度，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。 氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。 从生理角度分析：支配内脏器官的植物神经传导速度较慢，并且经过的突触联系多，这些均构成了内脏器官自身的生理惰性。各器官的机能都有