如何营造好心情.doc

如何营造好心情 ?保持无常心态，烦恼不复存在 拿我们的身体来说，看上去我们当下的身体是不变的，但事实上，我们体内的细胞组织每分每秒都在衰败和生长，这就是生老病死的无常。 我们的情绪也是一样，你有体验过一种负面情绪从过去到现在时时刻刻持续存在吗？充其量它也只是时而或至多是反复出现罢了，这也只因我们没有从内心深处化解它而已。如果一种负面情绪出现时，我们不去阻抗纠缠，而是允许接纳它的话，那么再不堪忍受的情绪也会自然转化的。 身体感官与外界接触时所产生的“好”与“坏”或是“不好不坏”的感受，都会依据过去的经验来分门别类，于是喜怒哀乐等情绪就这样产生了。我们的心总是试图向外界寻求愉快的、美好的感受，来满足内心的需要，因为我们喜欢自己区分出来的“好”，而讨厌与之相反的“坏”。然而，在不断向外界的寻求中，我们发现好与坏、喜与哀、愉快和痛苦等情绪是并存的。当我们获得的愉快越多，进而我们发现，与之相反的不愉快也在水涨船高。就像贪婪的欲望，总是让我们看到自己和别人相比还有许多的不够好，于是不愉快的情绪便产生了。 为什么会这样？ 也许你会问，难道追求满足是不对的吗？不，这没有什么不对，但是如果过度的话，就会容易丢失自我，掉进执着的陷阱中，最后伤害到自己。 就像生活中，我们时常会听到这样一个老掉牙的笑话：说一个男子正在路上走，看见了一个漂亮的女子，于是目光不由自主地被吸引到该女子身上了，忽略了眼前的路，结果整个人掉进了路边的水沟中。听上去，这个笑话已没什么新意，但事实是，我们对各种快乐的追逐不正像这个笑话吗。我们总是不停去追逐所谓的幸福，执着于愉快的感受，期待它会一直持续下去，结果掉入烦恼的陷阱中。 这并不是说我们应该做一个没有情感、没有追求或是不知好坏的人。我们可以去追逐自己所认为的幸福。当我们接触或获得美好的事物时，我们可以欣然去享受这份愉快的感受，但是，我们要明白，这份愉快并不是永恒的。随着条件的变化，它也会慢慢消失。如果我们能带着一颗无常的心态去接受，想想看，我们的烦恼还会持续多久呢？ 我们喜欢愉悦的好感受，讨厌与之相反的坏感受，对于不好不坏的感受则视若惘然。当愉悦的感受消失时，于是一种“失去”的新感受便产生了，这就是我们“讨厌”、“难过”的坏情绪。 如果我们不能去接受这种无常的自然现象，那么悲伤、苦的感受，就自然被我们制造出来。 当我们又接触或获得了一个新的、美好的事物时，或者是久违的幸福失而复得时，我们欢欣雀跃，但接着这些事物又会随着时间推移，慢慢消失于无常中，于是痛苦、伤感的情绪又出现了。喜怒哀乐的情绪就是这样在我们的生命中反复上演。 我们执着于自己所谓的好，希望它会一直存在保持不变，然而我们忽略了世间一切都是流动变化的，都是无常的现象。 ?什么样的观念，就会有什么样的情绪 在生活中，我们都是依据自身的感受在行事，进而来诠释眼前的世界。当我们心情好的时候，我们感到周围的一切都是那么令人舒服，做什么都感到得心应手。对此，我们往往认为，这些好的感觉都是外在环境所带来的。当心情差的时候，一切又都变得乱七八糟，仿佛所有事物都在和自己作对，于是我们又会把这种糟糕的心情，视为是外部环境造成的。 我们就是这样，依据自己的感受看待眼前的一切，并且还把它视为是真的。然而，我们往往并不清楚，“事物或现象”给我们带来的感受，不是它本身具有意义，而是我们过去经验的投射。 举个例子来说，你如何看待“棺材”呢？你对此的感受又是什么呢？你会觉得很晦气，害怕和紧张等复杂的情绪会一下子被撩起。没错，在传统文化下成长起来的中国人，对“棺材”都会有相同的感受。 为什么你会害怕棺材？我想很少有人会去思考这个一听就感觉晦气和让人害怕的问题。当我们就这个问题展开讨论的时候，你也许会说：棺材是用来装死人的，所以会害怕。但奇怪的是，我一个大活人，怎么会害怕死人呢？俗话说，“人死如灯灭”，死人会对活人有什么伤害呢？假如说害怕的话，那应该是活人才可怕，因为活人才会有所作为。 接着你也许又会说：因为想到自己会死，所以就会感到害怕。的确如此，也就是说棺材让你联想到了自己会死，所以你会害怕，这是一种原因。但还有另外一种原因也许你会忽略，那就是死人又会让你联想到鬼魂，所以，你会感到害怕。尽管在理性层面上，我们不相信这个世上有鬼，但是在潜意识里，却一直有这种阴影。因为，我们或多或少都是在鬼魂灵异故事的伴随下成长起来的。设想一下，如果在我们的成长中，我们身边的长者或是影视媒体给我们讲述的“鬼”，像天使一样美丽、可敬、慈爱的话，那我们又会有什么样的感受呢？ 我们不会对衣柜感到害怕，却会对棺材感到害怕。从本质上来说，衣柜和棺材的本质是相同的，都是木料加工而成的木盒子，只因人对它们的使用不同，结果导致了我们不同的感受。 一个三四岁的小孩子，即便把他放在棺材旁边，他也不会害怕，也许他还会玩得很开心。长大以后