王琦(九种体质).doc

亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。 养生要综合养生、科学养生、个性化养生。 如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。 一方水土养一方人 体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。 养生不在养，而是一种心态，顺其自然。 人生要有追求，譬如带孙子、画画等。 善养生者，如牧羊也——庄子 如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。 1、九种体质 平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏 2、阳虚体质 典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足——身上怕冷 胃阳、脾阳不足——不能喝凉水 肾阳不足——腰、臀部怕冷 最大问题： 阳气不足； 测试（符合5条及以上）： 手脚发凉； 胃部、背部或腰膝部怕冷； 衣服穿得比别人多； 讨厌冬天、喜欢夏天； 比别人容易感冒； 吃凉东西会拉肚子； 小肚子一吹风会马上不舒服。 可能导致阳虚的原因（除先天之外）： 长期吹空调压抑阳气生发；熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气； 食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜不要炒过了） 传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸 金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋 泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸 生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通脉，二十五分钟） 3、阴虚体质 典型表现： 怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火； 女性比男性更容易产生阴虚体质； 最大问题： 阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 感到身体、脸上发热； 手心容易出汗； 皮肤或口唇干； 讨厌夏天、喜欢冬天； 便秘或大便干燥； 感到眼睛干涩； 感到口干咽燥、总想喝水。 可能导致阴虚的原因（除先天之外）： 饮食辛辣；熬夜； 养生原则：滋阴降火； 食物：百合（滋阴润肺、有助于睡眠）、银耳（润肺、润肠、润肤） 传统秘方：练液吞津（舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下） 药方：六味地黄丸 六味地黄丸成分：补：熟地、山药、山芋 泻：茯苓、丹皮、泽泻 情志养生：尽量让自己宁静 生活习惯：少蒸桑拿 4、气虚体质 气——人活动的力量和能量 气来源于天地之气（呼吸）和水谷之气（饮食） 典型表现： 在闷热的地方感到胸闷、憋得慌； 最大问题： 测试（符合5条及以上）： 容易疲乏； 容易气短心慌； 容易头晕或站起时眩晕； 比别人容易感冒； 喜欢安静、懒得说话； 说话声音低弱无力； 活动量稍大就容易出虚汗。 可能导致气虚的原因（除先天之外）： 过度劳累（心里或生理过劳,劳则气耗）；久病大病（久病气亏）；脾胃运化功能不好；营养不足； 养生原则：补中益气（补中即补脾胃之气） 食物：大枣（多食则偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食，枣加生姜则补阳补气，枣单列则补气养血，所以经常用红枣做药引来补气）、山药（淮山药，也即铁棍山药，健脾益气，有滋润的作用——不燥，益气力的作用很强） 传统秘方：足三里——健脾益气的穴位 药方：补中益气丸 补中益气丸成分：黄芪（补气之王）、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归 陈皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、陈皮疏肝理气 情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情 生活习惯： 5、痰湿体质 痰——体内多余的津液凝聚而成的废物（所谓多余即未被运化） 胖人分为三种——肉人（奥尼尔）、脂人（杨贵妃）、膏人（痰湿体质） 典型表现：肥胖（肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷） 测试（符合5条及以上）： 感到胸闷或腹部胀满； 感到身体不轻松或不爽快； 腹部肥满松软； 额头油脂分泌多； 上眼睑比别人肿； 嘴里有黏黏的感觉（嘴里不清爽，稍微有点甜的干）； 平时痰多，咽部老觉得有痰堵。 可能导致痰湿的原因（除先天之外）： 养生原则：化痰利湿 食物：荷叶（荷叶令人瘦劣——《本草纲目》，嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲汤喝，一次大概20~30克；荷叶粥——荷叶揉碎后跟稀饭一起煮；荷叶饭、叫花鸡，阳虚不能吃）、白萝卜（化痰、宽中、下气、消脂，痰湿体质适宜多吃） 传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟 药方：化痰利湿方 成分——生黄芪（补气之王）、苍术、茯苓、橘红、 黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消脂减肥，冬瓜