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王琦(九种体质)
亿万苍生,人分九种;一种平和,八种偏颇。
养生要综合养生、科学养生、个性化养生。
如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。
一方水土养一方人
体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。
养生不在养,而是一种心态,顺其自然。
人生要有追求,譬如带孙子、画画等。
善养生者,如牧羊也——庄子
如有羊掉队,将之赶上去,整个团队也就上去了。
1、九种体质
平和体质——健康
阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水
痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘
气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏
血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
2、阳虚体质
典型表现:
怕冷;手脚冰冷;
卫阳不足——身上怕冷
胃阳、脾阳不足——不能喝凉水
肾阳不足——腰、臀部怕冷 最大问题:
阳气不足; 测试(符合5条及以上):
手脚发凉;
胃部、背部或腰膝部怕冷;
衣服穿得比别人多;
讨厌冬天、喜欢夏天;
比别人容易感冒;
吃凉东西会拉肚子;
小肚子一吹风会马上不舒服。 可能导致阳虚的原因(除先天之外):
长期吹空调压抑阳气生发;熬夜;滥用抗生素(抗生素在中医里属寒凉) 养生原则:温阳补气; 食物:生姜(温阳;温胃、暖胃、散寒;男子不可百日无姜;生姜加红枣煲汤,温阳又补气)、韭菜(温热;韭菜配核桃,温补有奇效;韭菜不要炒过了) 传统秘方:用桃木敲打督脉可补充阳气; 药方:金匮肾气丸
金匮肾气丸成分:补:熟地、肉桂、附片、山药、山芋
泻:茯苓、丹皮、泽泻
善补阳者必于阴中求阳:即补阳的时候也得补阴,补阴的时候也得温阳
中医以阴补为主,6味+2=8金匮,(注意真寒徦热) 情志养生:舒展心胸 生活习惯:晒太阳(不戴帽子,百会穴接受阳光),温水泡脚(温经通脉,二十五分钟)
3、阴虚体质
典型表现:
怕热;手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥;容易上火;
女性比男性更容易产生阴虚体质; 最大问题:
阴液不足,阴液包括水分、津液、血等;阴虚内热; 测试(符合5条及以上):
感到身体、脸上发热;
手心容易出汗;
皮肤或口唇干;
讨厌夏天、喜欢冬天;
便秘或大便干燥;
感到眼睛干涩;
感到口干咽燥、总想喝水。 可能导致阴虚的原因(除先天之外):
饮食辛辣;熬夜; 养生原则:滋阴降火; 食物:百合(滋阴润肺、有助于睡眠)、银耳(润肺、润肠、润肤) 传统秘方:练液吞津(舌头顶住上颚或搅动,慢慢将津液咽下) 药方:六味地黄丸
六味地黄丸成分:补:熟地、山药、山芋
泻:茯苓、丹皮、泽泻 情志养生:尽量让自己宁静 生活习惯:少蒸桑拿
4、气虚体质
气——人活动的力量和能量
气来源于天地之气(呼吸)和水谷之气(饮食) 典型表现:
在闷热的地方感到胸闷、憋得慌;
最大问题: 测试(符合5条及以上):
容易疲乏;
容易气短心慌;
容易头晕或站起时眩晕;
比别人容易感冒;
喜欢安静、懒得说话;
说话声音低弱无力;
活动量稍大就容易出虚汗。 可能导致气虚的原因(除先天之外):
过度劳累(心里或生理过劳,劳则气耗);久病大病(久病气亏);脾胃运化功能不好;营养不足; 养生原则:补中益气(补中即补脾胃之气) 食物:大枣(多食则偏热,阴虚、口腔溃疡、便秘者勿食,枣加生姜则补阳补气,枣单列则补气养血,所以经常用红枣做药引来补气)、山药(淮山药,也即铁棍山药,健脾益气,有滋润的作用——不燥,益气力的作用很强) 传统秘方:足三里——健脾益气的穴位 药方:补中益气丸
补中益气丸成分:黄芪(补气之王)、白术、升麻、党参、陈皮、柴胡、甘草、当归
陈皮、白术、党参、甘草健脾,当归补血,柴胡、陈皮疏肝理气 情志养生:有追求的目标、有让自己充满信念的事情 生活习惯:
5、痰湿体质
痰——体内多余的津液凝聚而成的废物(所谓多余即未被运化)
胖人分为三种——肉人(奥尼尔)、脂人(杨贵妃)、膏人(痰湿体质) 典型表现:肥胖(肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷) 测试(符合5条及以上):
感到胸闷或腹部胀满;
感到身体不轻松或不爽快;
腹部肥满松软;
额头油脂分泌多;
上眼睑比别人肿;
嘴里有黏黏的感觉(嘴里不清爽,稍微有点甜的干);
平时痰多,咽部老觉得有痰堵。 可能导致痰湿的原因(除先天之外): 养生原则:化痰利湿 食物:荷叶(荷叶令人瘦劣——《本草纲目》,嗓子有痰或胸闷可用荷叶煲汤喝,一次大概20~30克;荷叶粥——荷叶揉碎后跟稀饭一起煮;荷叶饭、叫花鸡,阳虚不能吃)、白萝卜(化痰、宽中、下气、消脂,痰湿体质适宜多吃) 传统秘方:掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟 药方:化痰利湿方
成分——生黄芪(补气之王)、苍术、茯苓、橘红、
黄芪补气,苍术燥痰化湿,茯苓利湿,橘红化痰,荷叶消脂减肥,冬瓜
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