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当代跳远技术发展特点及未来趋势 沈 赞 摘要 跳远技术经过长达百年的改进和发展，在技术和成绩上达到了很高的水平，本文通过文献综述的方式，分析了当今跳远技术的特点，即助跑距离长，助跑速度快；踏板准确，快速摆腿；空中动作与助跑衔接自然。在此基础上进一步提出了对跳远技术未来发展趋势的构想，即提高速度，发掘潜力；动作结构组成具有个性化特征；走步式是未来首选空中动作。 1 前言 跳远运动经过长达百年的发展及演变，已经在技术及成绩上达到了很高的水平。男子跳远世界纪录接近9米（8.95米），女子世界纪录达到了7.52米，这些成绩的取得与跳远技术的发展是密不可分的，每一次技术上的进步，都会带来成绩的显著提高，但反观我国的跳远运动发展，无论在技术上或成绩上都与世界水平有很大差距，本文试图通过对跳远技术的发展特点进行归纳整理，展望未来发展趋势，为我国跳远训练提供参考。 2 跳远技术的发展概况 按目前流行说法，跳远技术发展大致经历了三个阶段 2.1 多种技术并存阶段（1896 ~ 1935） 此阶段多以起跳后找到最适合空中动作（即在空中能保持长时间稳定平衡）为发展方向，所以先后出现蹲踞式、两步半走步式和挺身式三种空中动作，也创造出了一些较好的成绩。 2.2 力量型技术发展阶段（1935 ~ 1968） 力量型技术主要表现在起跳技术上，空中动作则以走步式与挺身式两种为主。运动员起跳时采用的是“打击式”的着地技术，此种技术虽然可以获得较好的垂直速度，但却会影响水平速度，所以现今已很少采用。 2.3 速度型技术发展阶段（1968 ~ 今） 虽然此种技术对助跑速度非常注重，空中动作男子多采用走步式，女子多采用挺身式。为使助跑起跳流畅，必须抓住三个关键环节：高速助跑、全速上板和快速摆腿起跳。目前美国是世界上掌握此种技术最为完善的国家。 3 当今跳远技术发展特点 3.1 助跑距离长，助跑速度快 助跑技术是影响跳跃远度的因素之一。速度对跳远运动员跳出最好成绩起着明显作用（唐·博吉斯，1995）。跳远的助跑之目的在于：使运动员能以尽可能快的、起跳后可控制的水平速度脚踩紧靠踏板前缘处起跳，起跳时身体呈既可产生较大垂直速度，又能使水平速度损失减少到最小限度的姿势。运动员的助跑速度越快，所取得的起跳的冲力和爆发力也就越大。有人认为提高绝对速度是提高跳远成绩最重要的途径；合理的助跑速度利用率是提高成绩的有效手段（丁锋，1997） 绝对速度即平跑最高速度，通常以运动员的100m跑速或30米行进间跑的速度来衡量运动员绝对速度的发展水平。从100m跑成绩来看，国内与国外优秀跳远运动员间存有明显的差距，由于我国运动员的绝对速度差，从而在助跑最后10m的速度、助跑速度利用率，腾起角及跳远成绩等各方面都具有差距和问题。（见表1） 姓名 成绩（M） 平均最高速（M/S） 最后10M速度（M/S） 利用率（%） 腾起角（度） 鲍威尔 8.95 11.61 10.86 93.54 20.05 刘易斯 8.91 12.05 11.25 93.36 19.2 比蒙 8.90 11.41 10.70 93.78 24 埃米扬 8.86 11.78 10.84 92.02 24.9 迈里克斯 8.74 11.70 10.65 91.03 22.1 平均值 8.87 11.71 10.86 92.75 22.1 陈尊荣 8.01 10.47 10.34 98.75 19.9 刘玉煌 8.14 10.59 10.47 98.86 18.7 宠岩 7.99 10.71 10.59 98.88 19.1 王世杰 8.01 10.59 10.34 97.64 19.2 李国雄 7.89 10.51 10.31 98.10 17.1 平均值 8.01 10.57 10.41 98.45 18.8 表 1 从表中的数据可以看出我国运动员的助跑速度利用率明显高于世界优秀运动员，但成绩却低于他们，分析认为（丁锋，1997）主要存在两个问题：①运动员的助跑速度利用率高达98%以上，相当于跑100M的速度，这就必然会导致运动员的肌肉紧张，做出的动作不够协调，从而不利于成绩的发挥。②由于助跑速度利用率过高，也必然会导致踏跳的不充分，从而导致我国跳远运动员的腾起角度过小，这时获得的垂直速度是不利的。由此可得出这样的结论：要想取得优异的跳远成绩，助跑速度不能失控，保持在可控速度内，即最高速度的93%-96%。所以应当要注意“可控速度”的训练。 除了绝对速度，助跑的精确性也很重要，跳远运动员用以最大限度提高助跑精确性的方法有以下3种（C·范唐，R·波林，1996）