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选择健康的生活方式 侨联环城学校屈碧柯 一、什么是生活方式? 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等，生活方式与健康有着密切的关系。 不吸烟的人与吸烟的人肺的对比照片 毒品的种类 吸毒者的惨状 资料分析：……主要疾病死亡专率 2、课件 /edu/2007/0723/content_136252.htm 资料分析： 二、不良生活方式有害健康 1、不良生活方式10条 /blog/cns!3C863E6DA526F9A8!1006.entry 三、健康的生活方式 合理膳食 进食做到“一、二、三、四、五”，餐桌上要有“红、黄、绿、白、黑” “一”是每天喝一袋奶； “二”是摄入碳水化合物250—350克（相当于主食六两到八两）； “三”指三分高蛋白（每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克）； “四”指四句话“有粗有细。不甜不咸、三四五顿、七八分饱”； “五”指每日500克新鲜蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。 “红”指少量红葡萄酒(50--lOO克)； “黄”指黄色蔬菜(胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等含胡萝卜素丰富的蔬菜)； “绿”指绿茶和深绿色蔬菜； “白”指燕麦粉或燕麦片(每天60克)； “黑”指黑木耳(每天5—15克)。 三、健康的生活方式 适量运动：坚持“三五七”原则