2徐晟教师心理健康教育培训课件.ppt

勇于面对和接受现实 具有胆识和勇气 要能处乱不惊 知道怎样利用能源 知道怎样利用资源 注意你未曾觉察的爱 与兄弟姐妹亲戚朋友 相亲相爱 向别人表达你的爱 经常和朋友在一起聊天、散步 常和别人保持合作,并从中获得乐趣 能恰当的认同、接纳他人 要有几个知心朋友 学会和别人一起分享喜悦 学会宽恕他人 乐于助人 有思路才有出路，有眼界才有境界， 有作为才有地位，有实力才有魅力。 祝愿各位老师工作顺利 徐 晟生活幸福！ * 为什么总有些员工在工作中敬业奉献?为什么有些员工出不工不出力?工作中没有激情没有动力?原因是什么呢? 不合理观念对人的情绪的影响： 不合理观念本身造成的情绪困扰 有关自己观念的不合理观念、感觉和行为导致的困扰，如因焦虑而焦虑，因愤怒而愤怒，因抑郁而抑郁 情绪ABC理论 如何应对不合理观念？ 不合理观念常常是我们自创并反复自我灌输的 因此我们也有能力控制自己的情绪和命运 当我们感到不安时，学会去检查隐藏在背后到底不合理观念 学会自我驳斥不合理观念。“我有足够的证据证明我的这一观念吗？”“是否别人都应该照我想的那样去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那样发生？”“我的确失败了，而且败得很惨，难道这会要我的命吗？” 学会用“有可能”“比较喜欢”等语言来取代“必须”“应该”等语言 学会接纳自己，尽管自己并不完美 “还有比我更糟的人” 有效沟通的信息 绊脚石信息 我-信息 你-信息 以正面、不伤人的语言，发自内心把真实的感受表达出来，以减少双方误解，增进彼此了解 通常以“我”开头，内容包括具体事件、个人感受和期待三部分。 目的是让对方能了解你所说的以及被情绪掩盖的事实 命令的信息：你最好、你必须、你应该（命令、指使；抗拒、排斥） 贬抑的信息：措辞带有负面评价“这么容易，你都不会？”（伤害对方自尊） 有效沟通 情境：有一位学生到了上课时间还没有到达班级和学校，班主任非常的担心，怕这位学生没来到学校会什么安全问题，当这位学生来到班主任面前时： 信息 例句 分析 我信息 “现在已经八点多了，我一直在等你，跟你联系不上，又担心你，不知道发生了什么事……这让我很生气，非不得已，记得让家长打电话让我们知道” 班主任既陈述了事实，也清楚滴表达了感受，以及对学生行为的指正。 你信息 “现在已经八点多了，你跑到哪里去了，这么晚才来……！你眼里有没有纪律？” 责备的信息反而掩盖了班主任的担忧，学生感受到的不是关心，而是批判、指责，容易造成师生间的误会 支持的内涵 社会支援 心理支援 生理支援 每周定期与朋友见面 支持性的社会关系 参加团队 与同事保持良好的工作关系 来自父母、配偶、其他亲戚、朋友、社会交往或团体（如俱乐部）的支持，以及个人自身的心理、生理储备 平衡的生活方式 坚强的个性 小量成功策略 高效时间管理 释放负性情绪 户外运动或有氧运动 规律健康饮食 瑜伽冥想 培养爱好 幽默 社会支持 原则 家庭 金钱 工作 名利 享乐 朋友 敌人 宗教 自我 配偶 平衡生活 幸福计算公式 美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式： 　　总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(H＝S+C+V) 增强控制 （一）阳光心态 1.改变不了事情，就改变对待事情的态度。 2.发现美好，乐观豁达。 3.知足常乐，正确比较。  4.只看自己拥有的，不看自己没有的。 5.酸甜苦辣才是真正的人生。 6.和谐平衡，多元成功。 四、教师自我心理保健 试着改变一下看法，如何？ 领导批评了自己—— 孩子这次没有考好—— 老婆没有别人的漂亮—— 自己挣的钱没有别人的多—— 这次提拔没有自己的份儿—— 领导这次没有表扬自己—— 小刘比自己年轻能干—— 女友离自己而去。。。。。 黄美廉 的故事： 台湾的黄美廉女士，是一位先天性的脑性麻痹患者。她不仅在美国南加洲大学拿到了艺术博士的学位，还到处办自己的画展。一位学生问黄美廉女士说：黄女士，你从小就长成这个样子，你会认为老天不公吗？在人生的旅途上，你有没有怨恨？黄美廉没有这样做，而是微微一笑，转过身来，用粉笔在黑板上写道：我怎么看自己？ ①我好可爱！ ②我的腿很长很美！ ③爸爸妈妈那么爱我！我会画画，我会写稿！ ⑤我有一只可爱的猫！ ⑥上帝这么爱我！ ⑦还有……”最后，她以一句话作结论： “我只看我所有的，不看我所没有的！” 掌声在学生中经久不息。 和谐平衡，多元成功 快乐生活每一天 知道自己幸福的人是最幸福的，以为自己不幸的人是最不幸的。我们应该学会发现自己平凡生命中的精彩