运动生物力学网球教学]供参习.docVIP

运用生物力学原理指导网球教学 杨 靖 奚国庆 (常州工学院体育教学部,江苏 常州 213002) 摘要:在网球课的教学过程中,教师通常将主要力集中在纠正学生奇特的、表面上看起来并不舒服的击球动作上,而忽略了击球动作的实效性,为有效地分析和改善学生的网球技术,需要教师对生物力学原理有一个正确的理解并加以运用。 关键词: 生物力学原理﹔网球﹔教学 研究对象与研究方法 研究对象:在校大学生 研究方法 1.2.1 查阅资料法: 查阅运动生物力学﹑网球训练与教学等十多种书籍。 1.2.2 座谈讨论法: 与十几位从事网球教学的教师和教练进行座谈讨论,有关这方面的问题和解决方法。 1.2.3 对比法:通过录象对比学生和优秀运动员的动作,从中对比出不同处。 2 现状和思考 2.1 通过对我院网球选项课教学和其他高校网球课教学中存在的现象,普遍存在授课时讲解、示范、学生模仿练习、教师纠正动作的过程中,教师只注重所讲解动作的学习和模仿,忽略了不同动作的有效性、合理性的分析。因此违背了科学地指导和授课的原则。 2.2 思考 2.2.1 运用生物力学的原理做科学依据 根据生物力学的首字母缩写词“BIOMEC”,容易记住用于网球的主要的生物力学原理。这个缩写词的含义是: ⑴平衡 (Balance) ⑵惯性 (Inertia) ⑶反作用力 (Opposite force) ⑷动量 (Momentum) ⑸弹性能 (Elastic energy) ⑹协调链 (Coordination chain) 2.2.2现对以上原理作如下解析: ⑴平衡 平衡就是“保持动态和静态均衡(一种稳定状态)的能力”。鉴于网球是一种连续运动的体育项目,它要求动态平衡。对于教师来说,重要的是观察学生是否从头部到地面保持一垂直线(立轴),它能使线动量和角动量转移。 例如:当一名高水平选手处于最困难的情况下,他依然昂起头,挺起胸,以便打出一个好球。 ⑵惯性 惯性定律指出:在受到某种外力作用前,人体将一直处于静止或运动状态。换言之,惯性就是人体对运动或停止运动的反抗。网球运动员怎样才能,譬如说,从静止状态转入快速移动、减速,然后快速改变方向。 例如:当你处在准备姿势时,你的身体和球拍不在运动中,从而,具有一定量的静止惯性。当你对你的对手击球作出反应时,你必须利用重心和足够的地面反作用力,通过腿部的肌肉收缩的运动来克服你的静止惯性。 我们用轻微屈臂击球的惯性矩比用直臂击球的惯性矩要小。从而,对转体的反抗力减小,拍头的速度加快。 ⑶反作用力 “对于每一个动作都有一种同样的反作用”。我们通过腿部蹬地开始移动和运用击球技术。地面给予等量的反作用力。这种地面反作用力提供了爆发性的第一动作的动力。 例如,优秀运动员开始他的发球动作时,他首先屈膝蹬地,而这一动作为他大力发球提供了力量。 ⑷动量 “动量就是人体产生的力量,或更确切地说,就是质量乘速度。”动量有两种类型: a.线动量,即直线形动量。 b.角动量,即在一圆周运动中的动量。 线动量是简单地将身体重心移向你正在击球的方向(如优秀运动员的反手削球),而角动量则产生于髋部和上体的转动(如优秀运动员的反手击球)。 ⑸弹性能 弹性能是“储存在肌肉和肌腱中的因肌肉牵张而产生的能量”。 当肌肉牵张时,肌腱储存能量的方式与弹性横纹牵张时储存能量的方式相同。例如,发球上网运动员上网后跨步时,他将能量储存在腿部,从而当他落地时,就可利用一种具有爆发力的起动步去击球。现代的球员在发球和击落地球的准备阶段也是运用这一原理“充电”(预牵张),它产生更大的爆发力。 ⑹协调链 身体部分 生物力学 ↓ ↓ 腿 膝(弯曲和伸直) ↓ ↓ 髋 转髋 ↓ ↓ 上体 转体 ↓ ↓ 臂/肩 手臂饶肩 ↓ ↓ 肘 肘伸直－前臂内转 ↓