孕妇健康饮食管理.docVIP

　孕育 HYPERLINK /baobao.shtml \t _blank 宝宝的过程对一个女人改变非常大，作为一位母亲我深有体会，它的表现不仅在身体上，还有 HYPERLINK /s2008/xgyxl/ \t _blank 心理上。当知道自己 HYPERLINK /huaiyun3.shtml \t _blank 怀孕是多么的欣喜，但随之而来的是不知所措，想到一个小生命要在自己体内成长，自己的一切都关乎到它，生命的责任感油然而生。十月怀胎的辛苦与幸福是每个妈妈生命中的一段特殊时光，它充满对新生命的期待和向往，也掺杂着紧张和焦虑。孕 HYPERLINK /mumill/ \t _blank 妈咪的健康情况、 HYPERLINK /yyzhx/ \t _blank 营养状况和生活习惯会直接影响到胎宝宝的发育和 HYPERLINK /xinshenger.shtml \t _blank 新生儿的健康，甚至对成年后的健康情况都会有巨大的影响。所以孕妈咪最重要的任务就是在整个孕期保持均衡的营养、愉悦的心情和健康的身体，让孕育胎宝宝的过程变得轻松起来。 　　孕妈咪营养越高越好吗？ 　　常说孕期营养是一人吃两人补，怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪，鸡、鸭、鱼、肉、蛋，变着样儿的吃，那对于孕妈咪是不是营养越高越好呢？营养过剩的危害：孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症，如孕期高血压、糖尿病、巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。此外，孕期 HYPERLINK /ditizhong/ \t _blank 体重增长过多还会加重孕妈咪的心脏、肝脏以及骨骼负担， HYPERLINK /fenmian.shtml \t _blank 分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长， HYPERLINK /s2008/chanruqi0/ \t _blank 产褥期卵巢功能恢复缓慢， HYPERLINK /yuezi0/ \t _blank 产后 HYPERLINK /s2012/yuejingtiqian/ \t _blank 月经推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。 　　体重如何增长才算合理？ 　　孕期体重是以增加的目标值与孕前体重有关：1.孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg~8kg为宜， HYPERLINK /yunzhongqi01/ \t _blank 孕中期开始每周体重增加300g；2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加400g；3.孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的适宜值为14~15kg，孕中期开始每周体重增加500g。孕前标准体重（kg）=身高（cm）—105，孕前标准体重数值±10%都在正常范围内。 【 HYPERLINK /yunzaoqi/ \t _blank 孕早期 HYPERLINK /mumill/ \t _blank 妈咪应该怎么吃？】 　　对于处于吃什么都吐的孕早期，该怎么办？吃下去的东西没几分钟全吐出来了，孕早期是 HYPERLINK /baobao.shtml \t _blank 宝宝器官发育形成期非常重要，到底该怎么吃才能让宝宝吸收到 HYPERLINK /yyzhx/ \t _blank 营养呢？ 　　孕早期孕妈咪和胎宝宝的变化 　　孕妈咪会逐渐发现自己的腰变粗了， HYPERLINK /ruxian00/ \t _blank 乳房长大了，乳头和乳晕的颜色加深，不过从外表看基本没有什么变化。因为激素的改变，你的情绪开始不稳定，变得更加敏感，容易心烦、抑郁。 HYPERLINK /s2010/yuntu/ \t _blank 呕吐、尿频、 HYPERLINK /bianmi/ \t _blank 便秘是这个时期最常见的症状。而这个时期的胎宝宝由受精卵成长为身长7～9厘米、重20克初具雏形的小人儿了，各个器官基本分化完成，胎宝宝开始活动，但很轻，孕妈咪还感觉不到。 　　 HYPERLINK /zaoyunfanying/ \t _blank 早孕反应频发，孕妈咪该如何饮食？ 　　早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等。这些可能与绒毛膜促性腺激素水平有关，其正常值在5IU/L以下， HYPERLINK /huaiyun3.shtml \t _blank 怀孕后其数值在短时期能上升至几千甚至上万（试剂不同数值会有变化）。从而导致胃酸分泌减少、 HYPERLINK /xiaohua/ \t _blank 消化酶活性降低、胃排空时间延长，在12周末会逐渐消失，但个别孕妈咪会一直持续到 HYPERLINK /fenmian.shtml \t _blank 分娩结束。 　　吃不下东西，很多孕妈咪会担心宝宝的营养跟不上，影响他