微笑球后曾雅妮3招搞定压力.doc

年僅22歲的曾雅妮，如何化解比賽壓力為助力，並贏得對手掌聲？ 微笑球后曾雅妮 3招搞定壓力 輔導處彙整 這是歷史的一刻！ 六月二十七日，女子高球世界排名第一的台灣女將曾雅妮，勇奪LPGA錦標賽冠軍。今年二十二歲的她，創下全世界最年輕榮獲四座大賽冠軍的紀錄。改寫美國老虎．伍茲、南韓朴世莉兩人在二十四歲締造的紀錄。若在今年七月的美國女子公開賽也摘冠，她會是史上最年輕就完成「大滿貫」（編按：達成四場大賽都曾獲勝的紀錄。但今年雅妮在美國女子公開賽中表現失常，沒能獲得冠軍，不過沒關係，明年還有一次機會挑戰紀錄，因為明年妮妮才23歲。）的球員。 「曾雅妮是一個少見，同時擁有出色天賦和個人特質的無懼鬥士！」美國專業體育網站ESPN形容。「和歐秋雅、索倫絲坦、南西羅培茲一樣，正式成為LPGA的領導者。」 台上五分鐘，台下十年功。曾雅妮成為史上最年輕贏得四座大賽冠軍的球星，回顧來時路，她一路所吃的苦與流的淚，都有了代價。 求勝的壓力 解方一》化整為零，專注每個步驟 英雄出少年，曾雅妮在2008年剛轉入職業球員的「菜鳥年」，就以十九歲的年齡一鳴驚人，成為LPGA錦標賽史上最年輕的冠軍得主，榮獲當年的LPGA最佳新人獎，也是史上首位華人奪冠的球員。 時序一進入2009年，曾雅妮的表現卻明顯失常，全年僅拿下一個LPGA康寧精英賽冠軍。最重要的四大賽不僅毫無斬獲，甚至連續五場比賽成績都落在二十名以後。 「那時連續兩個月都打不好，我在場上邊打邊掉淚！」曾雅妮猶記當時的慘狀。09年七月的美國女子公開賽，她原本信心滿滿，誰知最後結果卻是慘遭淘汰，連晉級都沒份。 打完十八洞，曾雅妮開始大哭，「那時候第一次覺得，高爾夫球在向我挑戰！」。 曾雅妮的自我期待變得很高，但是因為她給自己壓力大到好像每一場比賽都是四大賽。太想贏，反而沒打好！雅妮發現居然被最愛的高爾夫球迎面痛擊，當時的心境簡直像「從天堂到地獄」。 曾雅妮身心俱疲，教練引介她去找心理醫師葛拉漢。醫師建議她不要把注意力放在比賽的勝負上，而是將焦點轉移到每一次的出桿。「她叫我把每一桿都記錄下來，不一定得進洞，只要這一桿達到要求，就打個勾，七十二桿裡有六十桿打勾的話，其實就是表現得不錯。」 換句話說，如能一步一腳印、化整為零的做好每一個步驟，排山倒海的壓力就會紓解不少。 以前太在乎自己的成績，太在乎別人對她的看法，變成很大的壓力來源。現在她知道如何把壓力轉化為動力。她不打算贏幾個冠軍，也沒想獲最佳球員獎，只是專注在鍛鍊體能的進步，讓球桿在球道中間的機率變高、推桿的機率變大……。 「做好準備，我就打了。不管前後有沒有沙坑，旁邊有沒有水池，都不會害怕失敗。球打歪了也沒關係，至少我已盡力，最後的結果我是沒有辦法控制的！」 這讓曾雅妮領悟：「在比賽中，我的目標就是要專注把每一桿做好。」專心打球，並告訴自己「我辦得到、我辦得到，」可能在心裡說了上千次以上。透過這樣的方法，逐漸自我復原，恢復信心。 人際的壓力 解方二》謙卑待人，主動化敵為友 在勝敗決生死的競技場上，不是你輸、就是我贏，人情冷暖特別明顯。曾雅妮打業餘高爾夫的時代，曾遭一群「天才少女」輕蔑的對待，讓她深刻體會比賽場上實力的重要。 美籍韓裔的高球美少女魏聖美就是一例。魏聖美在輸給曾雅妮前，對她根本不理不睬。身高185公分的魏聖美不但漂亮、體型好，打球也很有天分，她的擊球距離遠，這正是美國高壇最愛強調的項目。只要她現身，永遠是鎂光燈聚焦的明星。 比賽時，當年沒沒無名的曾雅妮，連跟在身邊的桿弟都是當地學校的體育老師臨時來客串的。打球的時候，更沒人觀賞。2004年七月美國女子業餘公共球場錦標賽，曾雅妮一戰成名，因為她不但奪冠，而且是在決賽三十六洞打敗了當時紅遍全美的魏聖美。讓集三千寵愛於一身的魏聖美，當場淚下，哭倒在母親懷裡。 曾雅妮坦承賽前也會害怕與緊張，但開賽後不久，心情很快就穩定下來。「魏聖美信心滿滿，她開球遠，姿勢漂亮，一開始我覺得她非常厲害，當時沒想過打敗她。只想全神貫注，好好享受比賽。最後一天落後兩桿時，覺得有機會贏，就大膽放手一搏。」最後情勢大變，強龍技壓地頭蛇，媒體為之譁然。 後來魏聖美的父母在球場上碰到曾雅妮時，沒打招呼，有些名將與曾雅妮同場競技，結束之後也形同陌路。 另一位讓曾雅妮感覺「受傷」的是美國的普蕾索。普蕾索以前和曾雅妮握手，只輕輕「摸」一下。直到曾雅妮在公共球場擊敗魏聖美的隔年，普蕾索才「第一次」和妮妮打招呼。說時遲、那時快，曾雅妮立刻在2005年的全美南北業餘高球賽，擊敗普蕾索。 「頒獎台上她說了很多恭維的話，走進媒體室卻連正眼都沒看我一下。」曾雅妮那時被傷得很深，覺得被瞧不起。她暗暗立誓，未來不管成績多好，「我一定要做原本的自己，對世界排名第十或一百的球員，態度都一樣。」 成名之後，曾