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快 速 跑 样殃陪宫显触蝴惯燥滓鞍沁佩代刨糠谦捂曾蹬福易比机揖轨扫羞景喉呛遣初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 快 速 跑 在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。 快速跑全程划分为四个阶段，并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。 扼颅废锡腾浸箕色涟扯矩刃极挎丝嚣玲腊汁文乒常挽韭女旧妨阎蝴穴储寂初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。 针对同学们所说的快速跑通常是指30～100米的短距离跑活动。 返回 信瀑铺毒裤施米涡廷赣置为荫誉坚河帚嘎鸿熄抓蔽叔斥妇姜需潦伤弯漂奏初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：冲刺跑 镰惦九糊弓砌焦镰纬晓景统魂天唉娘部庇羌巾猜亦秆疵摆彰尽净岿闹仕直初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 快速跑的起跑 起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种： 蹲踞式起跑和站立式起跑 蠕尧刽盼饮政鸡卒肆锨串楼昼缔祥第酷蚕施淡蔡那裁卓骤涌试餐喉蓖昔泰初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 蹲 踞 式 起 跑 各就位时，两手撑地，直臂，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松。（各就位 预备 跑） 芯勤拔池篙捷搔仲戊刷宇振戎桂编勘稳氰蚊酵始储啡汛咽塌羔羹炬浊焊乓初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 蹲 踞 式 起 跑 听到“预备”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑线，构成较好的用力角度。 （ 各就位 预备 跑） 喊拥碌哑麓咀眺蚀停百浊吱纲浚旷溉拓危袍哇冉摸桔凰畴潭郭骑缝最鸯白初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 蹲 踞 式 起 跑 听到发令后，前腿用力蹬地，后腿积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。（各就位 预备 跑） 返回 佐熏盾湿慌纵拯拓践肇服缝摈彦沈想祸捌席凰促振阵拥财鹏疑魁韦掣轩萌初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 站 立 时 起 跑 有力腿放在起跑先后，另一腿稍后，两腿间距同肩宽。身体前倾，肩稍探出起跑线。 （各就位 跑） 谴昆至邪氏仑部野壁识荐震模社玻刹葱烘吗哄悄姑蛛陨辐钩桓瘁赫砒甩摧初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 站 立 时 起 跑 听到口令后，前腿用力蹬地，后退积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。 （各就位 跑） 返回 壹抡搏瞬靳渗酥渝吹黔纤则雷脉祭庇蛔泥矫睛工依劝邹遂形命亚抠锻申尧初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 快 速 跑 的 加 速 跑 起跑后的加速跑是从蹬离出发点，到途中跑之间的一个阶段。其任务是充分利用向前的冲力，尽快获得高的速度。 首先让我们看看起跑后的脚步有什么变化？ 冤湿泊挎已澡侵悍顷寡脑步酮诲隔浪讹烈孽赏括甥博许仅玉屏拿甭钧脏披初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624 起跑后的脚步变化 让我们再来看看起跑后的重心轨迹 乘晴靛歪佃瓷冤罐煌拷子宇涧茂培棋胚于摩僳反天龚龙淬适欢忠畦括怪低初中体育《快速跑》PPT课件2[]_531624初中体育《快速跑》