阳光心态快乐人生(2.5h).ppt.ppt

* 一、压力来自何方 1、了解睡眠的规律。 2、接受遗传的影响。 3、掌握科学的运动方法，例如，夜晚和清晨快走至少半小时。 4、顺其自然，为所当为。 5、关注外界生活而不是自身睡眠。 6、培养兴趣爱好，陶冶情操。 解决失眠的方法： * （5）、高血压与性格 高血压病人内心具有两种不同的感觉，之间有强烈的冲 突。一方面病人有一种消极无助的情绪，另一方面，病人具有很强的攻击性和敌对性的冲动。病人不得不时刻小心，控 制自己的情绪。这种内部的冲突灰产生长期的自动唤醒，血管的收缩以及血压升高。长此以往，出现动脉血管永久性改变，从而产生高血压。 * （6）、吸烟与人格 吸烟是对自身危害很大的自我伤害行为，但这种行为会缓解许多人的紧张情绪。 外向、神经质、紧张症。 较高焦虑水平和紧张水平的人对压力更加敏感。 紧张焦虑与宣泄方式。 吸烟与自我安慰。 * （7）、酗酒与人格 饮酒与压力缓解与逃避行为有关。 酒精中毒性人格表现为：慢性压抑、需要外部控制，加之 心理社会技能欠佳。缺乏社会技能往往使一个人人格不完 善，更容易产生恐惧感，难以集中注意力等。 * 一、压力来自何方 来自工作方面： 工作条件： ——超时超量、不安全、多变、常出差 工作角色压力： ——角色不稳定、处于矛盾当中 人际关系： ——缺乏支持和关心、竞争和嫉妒 职业发展： ——职位变化、发展前途、理想受挫