【2017年整理】让吃货狂吃不胖的30个小秘诀.docVIP

让吃货狂吃不胖的30个小秘诀 每个吃货在面对美食时，都有一颗无法蛋定的心！想吃又怕胖，这，绝对是个无比艰难的选择！30个小秘诀，让你狂吃不怕胖！饭前必备！1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。饭前吃水果比饭后吃水果更科学。 2、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。 3、饭后半小时保持站立，有助于消化。 4、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。 5、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。 6、肉食中加入黄豆，有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。 7、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒清脂降火。 8、饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。 9、每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。 10、饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。 11、每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。 12、少吃多餐--在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃得过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。 13、 选择纤维类——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面 包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 14、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。 15、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。 16、吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。 17、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。 18、不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。 19、以米饭等五谷类为主食，吃饭配菜，而不是吃菜配饭。提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。 20、牛奶的脂肪可减少。喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。 21、可见的脂肪不要吃。吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。 22、额外油脂不要加。吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。 23、 吃鱼：一年瘦4～9公斤 每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类，每一次就可以减少热量摄入200～300卡，一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外，还含有丰富的多元不饱和脂肪酸，能降低胆固醇及心血管疾病的发生。 24、糕饼点心要节制。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。 25、多选用植物性蛋白质食物。以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。 26、多吃蔬菜。每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。 27、食用新鲜水果。新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。 28、先吃菜再吃肉。把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。 29、喝汤时捞掉浮油。在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。 30、吃汤面时不要把汤喝完。面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。2013年事业单位招考银行金融基础知识（1） 1、目前我国实行的是分业经营、分业监管的金融监管体制。 2、银行控股公司制是指某一个集团通过直接购买若干银行的多数股票来控制被收购银行的一种组织形式。 3、信用合作的本质特征是：由社员入股组成，实行民主管理，主要为社员提供信用服务。 4、与商业银行开办汽车消费信贷业务相比，汽车金融公司的专业化程度更高，更具有专业优势。 5、我国的金融资产管理公司以最大限度保全资产、减少损失为主