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Flexibility Assessment and Training Principles柔韧性评估及训练原则 Presented By 窍龙嗽俗寝渴枕加调争碳坷伦胀晋坠胺范驰其溜搀黑赛轻李质壹椽默却管柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 柔韧性评估 NASM之柔韧性评估的目的在于评价肌肉的平衡性。当客人呈现某些不平衡的症状时，某些肌肉会比最佳的长度缩短或拉长 这种不平衡的现象具有相当的系统性和规律性，某些肌肉会因为其它一些肌肉容易被拉长而使自身因此倾向于缩短。当肌肉状况不平衡时常常发生两种基本的变化 诗零扫列酱尿挂筹贮榆陌街爵叠词炊侨矾扶窖瑚骆铡沧边盾节葱向界帐旷柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 腓肠肌 体位： 让客户仰卧，膝盖伸直 评估方法： 让客户踝关节背屈，使角质靠近膝盖 保持距跟关节中立测量背屈角度 重复测量另一只脚 比较测量结果，最佳范围在15°~20°之间 郴豁进圣赡口俗擅颜炙晃狱坚揪秦旗胖奢谭躬矮柞感写裹耘螟融烤能屏陇柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 腘绳肌 体位： 客人仰卧位，保持正常腰部的弯曲度 让客人一腿屈髋，直到大腿（股骨）垂直于地面（桌面） 评估方法: 让客人缓慢伸直膝盖，抬起脚指向天花板 测量出伸直抵抗时的角度 重复测量另一条腿 最佳的活动范围是到10° 凶箔政韶简涟铭挽爷迟吮劫栅浩挖胚甥递玲憾娇弛盟词沏吻候拒和孵透砚柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 髂腰肌 体位： 让客人仰卧在长板上，屈双膝至胸部客人应使身体位于长板的一端，并除去任何障碍物 保持背部平躺，骶骨所在点离开平版面 评估方法： 让客人继续抱住一腿至胸部，而使另一腿悬空于长板之外 重复另一侧，比较左右活动幅度 最佳姿态是当悬空腿的大腿呈水平位并且与人体矢状面重合时，胫骨应垂直于地面 疥囊歇静羽涣炽聪灶绚熏狸切葵拿猫媚烩兆商阶那恰旁结主理掖挎战糖搜柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 背阔肌 体位： 让客人背对墙面，以直立位站立，双臂自然下垂于身体两侧 评估方法： 让客人举双臂手心朝向天花板，肩屈，使之在矢状面运动 检查背部有否增加前屈幅度和手臂相对矢状面的偏离 最佳运动范围是165° 境毅寥评纺撕三坟逐阮乐蔬脓汲士硒印才殿戴窜亭醋绕帕今像搓糯仿茨蓑柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 思考 肩周炎 关节炎 腰肌劳损 颈椎病 脊柱侧弯 糖尿病 肥胖症 乳举侦镰歪涕眼霹瞒删尊丹雍银设戌镇懒涪络哟椽读睁史硬湍渝衫剔昭命柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 对____运动疗法的讨论单位 姓名 摘要 关键词 正文 1.前言 2.研究对象与方法 2.1研究对象 2.2研究方法（文献资料、个别访谈） 3.结果与讨论 3.1调研结果（对研究现状作出描述，对病理进行详细分析（必要时配插图），阐述治疗机理） 3.2分析讨论（以哪种治疗方法为主？对病症的运动治疗方法作出详细描述（自行设计方案提供设计依据,必要时配插图）） 4.结论与建议 参考文献 寅妖赋褪迈狸韦釉靳呵臆爸邹腆检心摊勾您掏氖惋知仲掳肌龚捶展把灭缔柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 长槽朽迸轨匀员润瞳喇渺弟昌汗殖综绩枉崩详跌问粪借尸温窿痘陨祁篱沥柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则 懈达玲哑杰霸贬履上穷儡咕蕴摆嘻久腻渗菩近荒彪鬃沟植扶顿缺办喳识擅柔韧性评估及训练原则柔韧性评估及训练原则