第2章踏准青春节拍适应大学生活精选.ppt

1、生活适应 武汉大学7日开始新生报到，校长顾海良带领教务、学工等职能部门负责人举行“校长与家长面对面”的活动，现场解答新生家长问题。 一位妈妈泪流满面的诉说引来在场家长的一片热议。“我女儿身体里的每一个细胞都需要空调！为什么不能给新生寝室装空调？” 家长热议 “孩子太娇贵”PK“自己出钱装” ；校方回应 学生独立能力更重要。 某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。 他们离我很远 小张去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小张就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。 小张的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小张仍不愿去学校。 存在的问题 (1)从众消费和盲目消费 ?(2)攀比消费和情绪化消费 ?(3)享受消费和高消费 ?(4)超前消费和负债消费 原因分析 (1)社会原因 ①媒体的不良诱导 ②西方消费主义思潮的蔓延? (2)家庭原因???? (3)学校教育原因???? (4)大学生自身存在的原因 “时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。” ——美国著名管理大师杜拉克 时间管理： 通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。 时间管理的重要性与紧迫性 A区的项目急待解决，需要快速高效地完成， B区的项目需要及时完成，但当A区的事务过多时，可以适当地忽略或托别人来帮忙完成； C区的项目虽然不紧急但很重要，应该列入长远规划； D区的事情能在空闲时再考虑实施或解决。 时间管理小技巧 一次做好一件事情 明确目标是关键 说“不”字的坚强决心 重视休息，不在疲劳中工作 预留宽裕时间 研究表明，生活方式与人类健康的关系越来越密切，而不良生活方式导致的疾病，如心脏病、癌症等是很难靠医药控制的。 “一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%—85%。对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。 人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。 正视困惑，在困惑中成长 善待自己的心灵 学会放弃，容忍缺陷 学会换个角度看问题 （二）做好大学规划 让我们提前看看四年后你会遇到什么？ 常见类型 忙忙碌碌型 焦虑困惑型 合理计划型 首先，建立自己的长期目标、终极目标； 其次，建立短期目标，明确大学四年要达到的目标和应具备的能力。 再次，建立年度或学期目标。将短期目标加以分解，具体到每一学年、每一学期。 最后，建立日常目标，即对年度或学期目标加以细化。 (三)构建新的人际关系 可以提升人的主观幸福感 可以促进人的身体健康 可以促进人的心理健康 ? 平等原则 宽容原则 互利原则 信用原则 自私心理 自傲心理 猜疑心理 逆反心理 排他心理 作秀心理 互利心理 冷漠心理 嫉妒心理 自卑心理 如何选择社团组织 了解所要加入的社团 兴趣很重要 自信是关键 ? 选择不可过于草率 不可贪多 功利性不可太强 认真对待社团活动 远离不良的生活方式，建立健康新观念 做自己的心理咨询师，积极适应 听听几位研究生的告白： 曾经有一个很好的大学生活放在我的面前，我没有珍惜。等到虚度过后才追悔莫及，人世间最痛苦的事莫过如此！如果上天能够让我再上大学，我会对大学生活说三个字：“规划它！”如果一定要在这个规划上加上一个时间，我会毫不犹豫地说“现在！” 这类学生整日沉迷于网络游戏、网上聊天、看电影、街上闲逛、睡懒觉…… 无所事事型 这类学生十分“惜时”,每天为自己安排得满满当当,天天忙得不亦乐乎。有的穿梭于各类社团和活动现场