食 谱 新生预备班 2012年8月22日至8月24日.docVIP

食 谱 新生预备班 2012年8月22日至8月24日 餐别 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早点 饼 干15g 花生豆浆120g 饼 干15g 黑豆豆浆120g 午餐 麦片米饭 红烧鸡腿 细菜炒百叶 番茄鸡蛋汤 哈密瓜 麦片5g 大米60g 鸡腿75g 细菜70g 番茄35g 鸡蛋10g 哈密瓜125g 百叶5g 大米饭 翡翠肉饼 蒜泥炒空心菜 冬瓜香菇汤 苹果 大米60g 肉末55g 蒜泥1g 空心菜65g 冬瓜40g 香菇10g 苹果85g 午点 绿豆红枣羹 绿豆18g 红枣 8g 鸡汤烂糊面 香干5g 细菜15g 面条25g 教师菜谱 大米饭 酿面筋 炒长豆 肉丝炒药芹 番茄鸡蛋汤 大米饭 豆芽炒咸菜 炒毛白菜 豆腐香菜汤 食 谱 第一周 2012年9月3日至9月7日 餐别 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早点 饼 干15g 牛奶120ml 饼 干15g 核桃豆浆120ml 饼 干15g 牛奶120ml 饼 干15g 黑豆豆浆120ml 饼 干15g 牛奶120ml 午餐 大米饭 红烧排骨 韭菜炒绿豆芽 茭白黑木耳豆子汤 香蕉 大米65g 排骨80g 韭菜50g 绿豆芽45g 黑木耳2g 豆子5g 茭白20g 香蕉75 g 麦片米饭 宫爆鸡丁 蒜泥炒苋菜 西红柿土豆汤 西瓜 大米65g 麦片5g 鸡胸60g 花生5g 黄瓜30g 苋菜65g 蒜泥1g 西红柿20g 土豆10g 西瓜160g 大米饭 葱爆基围虾 白菜炒面筋 冬瓜扁尖汤 丰水梨 大米65g 基围虾75g 白菜80g 面筋5g 冬瓜30g 扁尖5g 丰水梨120g 肉包子、蛋花瘦肉粥 （大米、肉丝、毛白菜、胡萝卜、玉米粒） 圣女果 面粉40g 肉末30g 大米20g 肉丝30g 毛白菜65g 胡萝卜5g 玉米粒5g 鸡蛋10g圣女果45g 黑米米饭 红烧鸡腿 土豆炒青椒 菠菜猪肝汤 苹果 大米65g 黑米5g 鸡腿75g 土豆45g 青椒5g 菠菜50g 猪肝10g 苹果65g 午点 鸡汤烂糊面 香菇5g 细菜15g 面条20g 五香豆腐花 豆腐50g 榨菜5g 紫菜1 g 虾米2g 红枣赤豆粥 枣子8g 赤豆5g 糯米15g 炒香干、玉米粥 香干22g 玉米5g 大米15g 南瓜小圆子 南瓜15g 小圆子20g 教师菜谱 大米饭 清蒸凤爪 肉丝炒药芹 炒毛白菜 豆腐香菜汤 大米饭 红烧排骨 土豆炒青椒 冬瓜扁尖汤 大米饭 肉末茄子 炒细菜 番茄鸡蛋汤 大米饭 红烧鸡腿 豆芽炒咸菜 炒毛白菜 菠菜平菇汤 大米饭 清蒸鱼块 炒长豆 茭白豆子炒青椒 粉皮酸菜平菇汤 食 谱 第二周 2012年9月10日至9月14日 餐别 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早点 饼 干15g 牛奶120ml 饼 干15g 花生豆浆120ml 饼 干15g 牛奶120ml 饼 干15g 黑豆豆浆120ml 鹌鹑蛋45g 牛奶120ml 午餐 大米饭 红烧基围虾 奶油白菜 萝卜海带汤 苹果 大米65g 基围虾70g 白菜80g 方腿5g 面筋5 g 萝卜30g 海带10g 苹果70g 麦片大米饭 茭白炒肉丝 红烧素肠 菠菜平菇汤 哈密瓜 大米65g 麦片5g 茭白60g 猪肉50g 素肠30g 菠菜20g 平菇15g 哈密瓜100g 什锦炒饭 （黄瓜 、鸡肉、洋葱、玉米粒、鸡蛋） 白菜平菇肉丝汤 丰水梨 大米65g 黄瓜50g 鸡肉45g 洋葱5g 玉米粒5g 鸡蛋10g 白菜35g 平菇10g 肉丝10g 丰水梨115g 烂糊面条 （瘦肉、细菜、香菇、胡萝卜、香干） 红烧鸡翅 玉米棒 面条60g 腿肉 5g 细菜 45g 香菇10g 胡萝卜5g 香干10g 鸡翅65g 玉米棒100g 大米饭 红烧排骨 青菜炒百叶丝 番茄紫菜汤 圣女果 大米65g 排骨75g 青菜75g 百叶5g 番茄40g 紫菜2g 圣女果50g 午点 面串条 肉丝5g 细菜 15g 面串条20g 虾米炖蛋 虾米2g 炖蛋30g 桂花山芋汤 桂花1g 山芋40g 酱黄豆 麦片粥 麦片5g 黄豆10g 大米15g 绿豆百合羹 绿豆15g 百合5g 教师菜谱 大米饭 茭白青椒炒肉丝 毛白菜炒豆子 猪